تمر بعض النساء بفترات عصيبة مع شريك الحياة، وتشعر وكأن الجدران تضيق عليها، وتكون في حاجة إلى التراجع خطوة إلى الوراء، أو الانفصال العاطفي لبعض الوقت والحكم على الموقف بشكل اشمل، ولذلك يوضح خبراء العلاقات الزوجية بعض العلامات التي تؤكد صحة أو فشل ذلك الانفصال، وفقاً لما نشر على موقع " betterup"
أهم العلامات السامة للانفصال العاطفي:
إظهار عدم التعاطف والرحمة أو اللامبالاة تجاه مشاعر الآخرين.
وجود صعوبة في التعبير عن المشاعر أو فهم مشاعر الآخرين.
إظهار رد فعل ضئيل تجاه المواقف، التي من شأنها عادةً إثارة مشاعر قوية أو الشعور بالانفصال نتيجة لذلك
الاعتماد فقط على التحليل الفكري للمواقف، وتجاهل العواطف المحيطة بالموضوع
الشعور بالفراغ أو الانفصال عند مواجهة الظروف العاطفية
الانسحاب من الأنشطة والعلاقات التي كنت تستمتع بها في السابق
قمع المشاعر إلى حد ظهور أعراض جسدية مثل المرض المرتبط بالتوتر أو الإرهاق
صعوبة طلب المساعدة خلال الأوقات الصعبة والتعامل مع المشكلات بمفردك
الانفصال العاطفي الصحي مقابل الانفصال العاطفي غير الصحي
أهم علامات الانفصال العاطفي الصحي:
ممارسة اليقظة الذهنية للبقاء حاضرًا مع الحفاظ على حدود صحية أيضًا
المشاركة في روتين العناية الذاتية والحصول على الراحة، لدعم الرفاهية العاطفية دون الانسحاب تمامًا من المشاعر
إن وضع حدود في العلاقات، بما في ذلك تلك الموجودة في العمل، يمكن أن يساعد في تحقيق الانفصال العاطفي الصحي لتقليل الآثار السلبية مثل الاكتئاب
السعي إلى فهم ومعالجة مشاعرك الخاصة بدلاً من تجاهلها أو قمعها
استخدام الانفصال العاطفي كآلية تعامل مؤقتة أثناء المواقف العصيبة للغاية، وليس كحالة دائمة من الوجود
التواصل مع الآخرين بشأن احتياجاتهم ومشاعرهم بطريقة واضحة ومحترمة
التعرف على الوقت المناسب للتراجع عن المواقف المشحونة عاطفياً لاكتساب منظور جديد دون أن نصبح غير مبالين.
أن يكون لديك المستوى العاطفي المناسب لأداء دورك بشكل جيد.