تبحث بعض النساء عن وسيلة تساعدها في إنقاص وزنها، بخلاف اتباع الممارسات الرياضية القاسية أو برامج الريجيم وأدوية التخسيس، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأعشاب والتوابل التي يجب تضمنيها في وجباتك الغذائية، لأجل الحفاظ على رشاقتك، وفقاً لما نشر على موقع "health"
-الحلبة:
الحلبة هي نوع شائع من التوابل المنزلية مشتق من نبات البقول المعروف علميًا باسم Trigonella foenum-graecum Linn، وقد أثبتت خواصها المضادة للأكسدة والالتهابات والميكروبات، وتشير الأبحاث الحالية إلى أنها قد تدعم أيضًا جهود إدارة الوزن.
-الجينسينج:
يتمتع الجنسنج بالعديد من الخصائص المعززة للصحة، حيث يشير العلم الحديث إلى أن مركباته النشطة بيولوجيًا قد تلعب دورًا في إدارة الوزن من خلال آليات متعددة، كما يمكن أن تساعد الجينسنوسيدات الموجودة في الجنسنج في مكافحة الالتهابات الناجمة عن اتباع نظام غذائي غني بالدهون وتساعد في تنظيم الشهية، ويمنع الإفراط في تناول الطعام من خلال تنظيم هرمون اللبتين، وهو هرمون الشهية، وتقليل امتصاص الجلوكوز.
-الفلفل الحار:
قد يكون الفلفل الحار مؤثرًا في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على مادة الكابسيسين، التي تمنحه نكهته الحارة والعديد من الفوائد الصحية الأخرى، ووفقًا للأبحاث، يمكن لمادة الكابسيسين أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة يوميًا ويدعم عجز السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
- الفلفل الأسود:
الفلفل الأسود، المشتق من ثمرة نبات Piper nigrum، وهو من التوابل الأساسية في معظم المنازل، فهو يحتوي على البيبيرين، وهو مركب قوي مسؤول عن نكهته القوية والعديد من الفوائد الصحية المزعومة، بما في ذلك إنقاص الوزن، كما يمكن أن يعزز البيبيرين عملية التمثيل الغذائي أثناء ممارسة التمارين الرياضية عن طريق تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، وزيادة حرق السعرات الحرارية وجهود إدارة الوزن بشكل كبير.
-الكركم:
الكركم من التوابل الواعدة في دعم فقدان الوزن، مركبه الحيوي الرئيسي، الكركمين، هو المسؤول عن لونه الزاهي ونكهته القوية وفوائده الطبية المتنوعة، وقد تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في الكركم أيضًا في إنقاص الوزن من خلال تحسين حساسية الأنسولين