للأمهات.. نصائح بسيطة تخلصك من ضغوط تربية الصغار

تعد تربية الأبناء ليست بالأمر الهين، بل رحلة شاقة تحمل الكثير من المتاعب والمجهودات المبذولة ، حيث تتعرض الكثير من الأمهات الي الضغوطات اليومية لمتابعة اطفالهن، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم النصائح البسيطة التي تساعدك على التخلص من التوتر و تعينك علي التربية بشكل سليم، وفقا لما نشر علي موقع times of india

ممارسة الرعاية الذاتية:

لا تنسي رعايتك لذاتك وسط انشغالاتك اليومية و الواجبات التي علي عاتقك، فالرعاية الذاتية ضرورية ومهمة للصحة النفسية والعقلية،  فهي تجعلك تمارسين حياتك بشكل أفضل بكثير، لذلك يجب علي الامهات أن يخصصوا وقت لأنفسهم لممارسة هوايتهم المفضلة، او اكتشاف موهبة مدفونه، أو ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمل والتنفس، فهذه التقنيات تساعدك على الهدوء والاسترخاء وتبعدك عن التوتر.

تواصلي مع طفلك:

من أساليب التربية الحديثة، التواصل مع طفلك والاستماع الي كل مشاكله ومخاوفه وأن تتحدثي معه بشكل يومي، وشاركيه ايضا تطلعاتك ومخاوفك، فاجعلي العلاقة بينكم قائمة على الصداقة.

فرض توقعات واقعية:

أن افتراض توقعات غير واقعية من وحي خيالنا، قد يسبب الاحباط وكسرة نفس، ولذلك يجب أن نكون واقعيين ولا بأس من عدم المثالية والتركيز على التواجد من أجل طفلك فقط وليس أكثر من ذلك.

تجنبي التوتر غير الضروري:

يجب التمسك بالهدوء وعدم الانفعال الغير ضروري، وذلك لصحتنا العقلية والنفسية،  ولسلامة أطفالنا ابتعدي عن كل ما يقلقك وضعي حدود صحية للتعامل مع صغارك ، و افرضي قيود والتزامات لكي يلتزموا حدودهم بها، وتعلمي قول لا لعدم الإفراط في التدليل الزائد،  وتجنبي ايضا امساك الهاتف والشاشات الرقمية لأنها تزيد من توترك ، احرصي علي النوم في مواعيد ثابته ومنتظمة ، للحصول على الهدوء والاسترخاء، بالإضافة الي ضرورة تخصيص بعض الوقت  للجلوس مع  شريكك في هدوء للتعبير عن مشاعرك واحاسيسك، وعن كل ما تشعرين به لمساعدتك ودعمك.