لتعزيز مستوى الهيموجلوبين في الدم.. تناولي تلك المشروبات

تعاني بعض النساء من الإرهاق والتعب، جراء نقص الحديد والهيموجلوبين في الدم، الأمر الذي يؤثر على صحتهن، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم الأطعمة الغنية بالحديد لتساعدك في علاج فقر الدم وتعزيز مستوي الهيموجلوبين في الدم، وفقا لما نشر على موقع، times of india وإليك التفاصيل:

عصير البنجر:

البنجر من الأطعمة الجذرية الغنية بعنصر الحديد، والمعروفة بقدرتها الفائقة لعلاج فقر الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين، بالإضافة إلى ذلك انه غني بحمض الفوليك (فيتامين9)، والنترات، وكلاهما يعملان على إنتاج تحفيز خلايا الدم الحمراء وزيادة الهيموجلوبين في الدم، وذلك يمكنك مزج عصير البنجر مع الليمون لزيادة فيتامين سي وتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

سموثي السبانخ والكرنب:

تعد السبانخ والكرنب من الخضروات الورقية الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي، وكلاهما يدعمان إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وتكوين خلايا الدم الحمراء، مما يعالج الانيميا، لذلك يمكنك خلط السبانخ والكرنب مع فواكه مثل البرتقال أو التوت للحصول على عصير لذيذ وغني بالفيتامينات ويعزز امتصاص الحديد في الدم.

عصير الرمان:

يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالحديد، كما يحتوي على فيتامين سي، ومضادات الأكسدة القوية، التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية، بالإضافة إلى ذلك يساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، لذلك ادمجي عصير الرمان ضمن نظامك الغذائي اليومي، لعلاج الانيميا.

عصير الجزر والتفاح:

يعد الجزر من الخضروات الجذرية الغنية بالبيتاكاروتين وهو من مشتقات فيتامين أ، الذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة، بينما التفاح من الفواكه الغنية بعنصر الحديد، وفيتامين سي وهو ضروري للامتصاص الحديد من الجسم، لذلك يمكنك دمج الجزر والتفاح واخلطيهم سويا لعمل عصير طازج ومنعش، وتناوليهم على الفور.

مشروب الكركم والزنجبيل:

من المعروف أن الكركم والزنجبيل لهم قدرات فائقة لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الجسم، حيث كان يستخدم قديما في علاج الطب القديم لعلاج الانيميا وبعض المشاكل الصحية الأخرى، نظرا لفوائده العديدة التي لا تحصي، فكلاهما مضادات للالتهابات ومنشطات قوية لتحفيز كرات الدم الحمراء، فقط اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وأخرى من الزنجبيل المبشور الطازج في ماء دافئ، ويمكنك إضافة قليلًا من العسل أو الليمون لإضفاء نكهة مميزة، وتعزيز الطعم والفائدة، لتحسين صحة الجسم.