تعاني بعض النساء من مشاكل صحية أثناء فترة الصيام، دون إدراكها أن تلك الأعراض التي تمر بها، ناتجة عن نقص البوتاسيوم في الجسم، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم العلامات الخفية التي تنذر بنقص ذلك العنصر في جسمك، وفقاً لما نشر على موقع " Cleveland Clinic".
أسباب نقص البوتاسيوم:
القيء المتكرر أو الإسهال.
الإفراط في استخدام الملينات.
اضطرابات الأكل.
مرض الكلى المزمن.
سوء التغذية.
الإصابة بمتلازمة ليدل (Liddle Syndrome)، وهي حالة نادرة تؤدي إلى خلل في توازن المعادن بالجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم:
1. الإمساك نتيجة تأثر حركة الأمعاء.
2. خفقان القلب قد تشعرين بضربات قلب غير منتظمة أو متسارعة.
3. الإرهاق الشديد والشعور بتعب مستمر دون سبب واضح.
4. ضعف العضلات وتشنجاتها، خاصة أثناء الحركة أو بعد بذل مجهود بسيط.
5. الوخز والخدر نتيجة تأثر الأعصاب بانخفاض البوتاسيوم.
6. تشنجات العضلات، قد تحدث بشكل متكرر ومفاجئ.
7. ضعف العضلات الشديد، وذلك في الحالات المتقدمة، قد يصل الأمر إلى شلل مؤقت.
8. انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى الدوار أو الشعور بالإغماء.
9. عدم انتظام ضربات القلب، حيث قد يؤثر نقص البوتاسيوم على وظيفة القلب.
10. كثرة التبول، نتيجة اضطراب في توازن السوائل بالجسم.
11. العطش الشديد، نتيجة فقدان السوائل بشكل أكبر.
12. الدوار أو الإغماء، نتيجة انخفاض ضغط الدم وقلة تدفق الدم إلى الدماغ.
أهم طرق الوقاية من نقص البوتاسيوم في الجسم:
في حال ملاحظة أي من الأعراض السابقة، من الضروري استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، فغالبًا ما يُوصي الأطباء بمكملات البوتاسيوم التي تؤخذ عن طريق الفم سواء على شكل أقراص أو شراب.
احرصي على تناول الأطعمة الغنية به خلال وجبتي الإفطار والسحور، مثل الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ، والمكسرات.
الحفاظ على توازن السوائل في الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمُدرة للبول، للحفاظ على مستويات البوتاسيوم وضمان صحة أفضل خلال الشهر الكريم.