مع بدء عيد الفطر، تجد بعض النساء صعوبة في مقاومة الكعك والبسكويت وحلويات العيد الشهية، ومع تناول كميات كبيرة منها، تزداد السعرات الحرارية وتظهر المشكلات الصحية المرتبطة بالإفراط في السكريات، فإذا كنت تواجهين إدمانًا على حلويات العيد، يمكنك كبح شهيتك بإتباع هذه النصائح الفعالة التي تساعدك على التحكم في الرغبة بتناول السكريات، وفقًا لما ذكره موقع "INDIA TODAY".
- إذا كنت ترغبين في تقليل تناول كحك وحلويات العيد، حاولي الابتعاد عن المحليات الصناعية قدر الإمكان، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المحليات الصناعية بكثرة غالبًا ما يميلون إلى الإفراط في تناول السكريات.
- تخطي الوجبات، خاصة الإفطار صباحًا في أيام العيد، يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يجعلكِ تشعرين برغبة أكبر في تناول الحلويات، ولذلك احرصي على تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل شهيتكِ للسكريات.
- في كثير من الأحيان، قد يكون شعور الجوع الذي يدفعك إلى تناول المزيد من كحك العيد مجرد عطش، لذلك، احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، لأن الماء يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات وتحسين عملية الهضم.
- قلة النوم قد تزيد من شعوركِ بالجوع وتدفعكِ نحو تناول الأطعمة السكرية للحصول على الطاقة، لذا، تأكدي من النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن هرمونات الجوع والشبع وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
- بدلًا من تناول كميات كبيرة من الكعك والبسكويت، يمكنكِ اللجوء إلى بدائل صحية تشبع رغبتكِ في تناول الحلويات دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية، على سبيل المثال تناولي الفواكه الطازجة، لأنها تحتوي على سكريات طبيعية وألياف تعزز الشبع، أو استبدلي الشوكولاتة العادية بالداكنة، التي تحتوي على نسبة أقل من السكر ومضادات أكسدة مفيدة لصحتكِ.