يعتبر الانفصال العاطفي من التجارب الحياتية الموجعة في حياه المرأة، الأمر الذي يدخلها في حالة لا نهاية من الحزن فما هي مراحل الحزن الذي يعقب الانفصال وكيف تتخلصين منه ؟.
فيما يلي نستعرض مراحل الحزن وعلاجه وفقا لما نشر على موقع "mom junction ".
1-الصدمة
قد تكون الصدمة أول ألم تشعر به عند مواجهة الانفصال، غالبًا ما تنجم عن عدم الاستعداد أو الانزعاج من فقدان شخص تحبيه فجأة ،ربما أرسل لك شريكك رسالة نصية "انتهى الأمر" ،قد يتركك هذا فاقدًا للإحساس لأنك لا تستطيع استيعاب ما حدث.
2. الإنكار
قد يكون الإنكار رد فعل فطري للفقد ربما ظننت أنك ستقضي حياتك كلها مع هذا الشخص، وتجدي صعوبة في تصور الحياة بدونه. ربما تشعر بخيبة أمل وتريد إيجاد طريقة للتصالح ، أنت في حالة إنكار.
3. الغضب
قد يتحول الإنكار في النهاية إلى غضب قد تشعر بالعجز حتى أنك قد ترسل رسالة إلى حبيبك السابق تخبره فيها أنك محطم ومضطرب. في كثير من الأحيان، قد توجه غضبك نحو أمور تافهة ، قد تشعر برغبة في تفريغ غضبك على أصدقائك المقربين وأحبائك ، لذا، عليك التأكد من أن غضبك لا يؤثر على علاقتك بأقرب الناس إليك.
4. المساومة
قد تمرين بحالة حداد، تصل في النهاية لفقدان السيطرة على انفعالاتك حتى أنك تتصورين نتائج بديلة لما مررتِ به من ألم ، قد تشعرين باليأس وتتمنىن لو أتيحت لك فرصة لتغيير الأمورللأفضل.
5. الاكتئاب
تبداين بفقدان الاهتمام بالأمور بشكل عام، تشعرين بحزن عميق، وفراغ، وبؤس وقد يتسلل إليك شعورٌ بعدم الجدوى من المحتمل أن تتعطل مواعيد تناولك للطعام والنوم قد تعتقدين بأنه لا جدوى من أي شيء فيصبح كل شيء كئيبًا وبائسًا ،قد تشعرين بموجات من الحزن، واليأس، وفقدان الأمل أو بمعنى أدق تدخلين في اكتئاب نفسي.
6. القبول
قد يكون هذا شعورًا غير معتاد بالنسبة لك، أنكي تتقبلين انتهاء العلاقة، وأنه لا يوجد ما يمكنك فعله حيالها. فتعاملي مع الواقع لا يعني بالضرورة زوال الألم والمعاناة ،الحزن عمليةٌ طويلة، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعرين بالراحة مجددًا.
7. المضي قدما
هذه هي أخر مرحلة في الحزن حيث تشعرين بالحرية ، والتحرر من الألم الذي كان يعيقك وتسعين للمضي قدما في طريقك.
وإليك خطوات البدء في طريقك بعد الانفصال :
1-اعملي على تعزيز ثقتك بنفسك
قومي بتعزيز ذاتك من خلال التركيز على إيجابياتك واكتشاف مهاراتك الكامنة ما يساهم في زيادة ثقتك بنفسك.
2. قومي بزيارة أماكن جديدة
ابحثي عن مقهى أو مطعم لم تزريه من قبل ،جرّبي الاطلاع على كل ما هو جديد حوله أسبوعيًا ،هذا يُمكّنك من التحرر من روتين حياتك المملة ويساعدك على التعافي.
3. الامتناع عن متابعة أخباره :
ابتعدي عن تتبع حساباته الإلكترونية والسؤال عن أخباره ما يساهم في نسيانه.
4. تجنب اتخاذ قرارات متهورة
لا تجعلي رغبتك في النسيان تدفعك لقرارات متسرعة سوءً كانت تتعلق بمظهرك أو بارتباط قد تندمين عليه فيما بعد.
5. تواصلي مع أحبائك
قد تحتاجين إلى من يقف بجانبك ليساعدك على تجاوز هذه المحنة ،لذا، تواصلي مع أصدقائك وعائلتك الذين لم تكوني تُخصصي لهم وقتًا كافيًا في علاقتك ،اقضِ معهم وقتًا ممتعًا واصنعي ذكريات جديدة.