يعتبر البرقوق فاكهة صيفية لذيذة ومغذية، ويمكن أن يكون إضافة رائعة لنظام المرأة الحامل الغذائي ، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الأم والجنين على حد سواء ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الفوائد الصحية لتناول البرقوق خلال فترة الحمل ، وفقاً لما نشر عبر موقع "momjunction"
1- يمنع الإمساك ويساعد على حركة الأمعاء:
نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تبطئ الهضم وتريح عضلات الأمعاء خلال الحمل، يصبح الإمساك وصعوبات الأمعاء من المشكلات الشائعة ، يمكن للبرقوق أن يساعدك في هذه المشكلة ، بفضل غناه بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتحسن صحة الجهاز الهضمي، لذا يمكنك تناوله بكميات كبيرة منه لتنشيط حركة الأمعاء البطيئة.
2- يمنع فقر الدم ويعزز مستويات الحديد لديك:
يساهم تناول البرقوق في بناء الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم، مما يدعم مناعة الأم والجنين ويقلل من علامات الضعف، كما يساعدك تناوله كوجبة خفيفة في الحفاظ على مستويات الطاقة وتهدئة الأعصاب.
3- يتحكم في ضغط الدم ويحارب الاكتئاب:
تعتبر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم من المضاعفات الشائعة خلال الحمل، حيث يحتوي البرقوق على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي، بالإضافة إلى فوائده المحتملة في مكافحة الاكتئاب والسيطرة على القلق ، كما أن البيتا كاروتين وفيتامين أ الموجودين فيه يدعمان نمو عيون الجنين وصحة بشرة الأم والطفل.
4- يمنع آلام المفاصل:
خلال فترة الحمل قد تعاني بعض النساء من آلام وتشنجات في المفاصل، ويمكن أن يساعد تناول البرقوق في الوقاية من هذه الأعراض أو تخفيفها ، بالإضافة إلى ذلك يساهم في الوقاية من الالتهابات المحتملة أثناء الحمل.
5- يساعد على إدارة مستويات السكر:
يتميز البرقوق بأنه قليل الألياف وذو مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارًا مناسبًا عند تناوله باعتدال للنساء المصابات بسكري الحمل، حيث قد يساعد في منع ارتفاع سكر الدم وتنظيم مستوياته ، حيث أن تناول الفواكه المجففة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المتوسط، كالبرقوق، يساهم في تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات.
6- يساعد في إدارة الوزن:
يتميز البرقوق بأنه قليل الألياف وذو مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارا مناسبا عند تناوله باعتدال للنساء المصابات بسكري الحمل، حيث قد يساعد في منع ارتفاع سكر الدم وتنظيم مستوياته. وقد أشارت دراسة إلى أن تناول الفواكه المجففة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المتوسط، كالبرقوق، يساهم في تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات.