يعد الاهتمام والعناية بالبشرة من أهم الأشياء التي يجب على كل امرأة الحفاظ عليها، ولذلك نستعرض لك في السطور اهم العادات التي يمكنك اتباعها في نظام روتينك الجمالي، وفقا لما نشر على موقع، times of india واليك التفاصيل:
استخدام واقي الشمس كل يوم:
من اهم المدمرات التي ترهق البشرة وتدمر الكولاجين بسرعة، هو التعرض للأشعة الشمس المباشرة، فهي تضعف الجلد وترققه، ما يسبب علامات الشيخوخة وظهور التجاعيد المبكرة، لذا احرصي على استخدام واقي الشمس بعامل حماية 50 spf,يوميا وحتى في الأيام الغائمة، واختاري تركيبة مناسبة لنوع بشرتكِ، ولا تنسي اعادة وضع الواقي كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، للحفاظ على بشرتك.
الالتزام بروتين منتظم للعناية بالبشرة يوميا.
أن اتباع روتين يومي خاص بالبشرة من أهم العادات السليمة التي تحافظ على نضارة ومرونة الجلد، ويزيد من اشراقة الجلد، لذا حافظي على تنظيف وجهك باستخدام غسول لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت وبقايا المكياج، ثم يليه وضع التونر لسد مسام البشرة، ثم استخدمي مرطب او سيروم للبشرة، وذلك للتغذية والحفاظ على ليونة الجلد.
ترطيب البشرة من الداخل والخارج:
الترطيب هو أساس نضارة الجلد، والبشرة الجافة هي أكثر عرضة للتشققات وظهور الخطوط الدقيقة، لذا يجب أن ترطبي من الداخل والخارج، ضعي كريم مرطب مثل زبدة الشيا، أو زيت الزيتون، اوزيت جوز الهند، ولا تنسي تناول كمية كافية من الماء فهو يعمل على ترطيب البشرة من الداخل، ويعمل علي إزالة السموم والخلايا الميتة، وهذا يزيد من اشراقتها وحيويتها.
تناولي نظامًا غذائيًا صديقًا للبشرة:
بشرتكِ انعكاسٌ لما تتناولينه من غذاء صحي وسليم، لذا احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، فهي تحمي البشرة من الأضرار البيئية ويبطئ عملية الشيخوخة، فركزي على نظام غذائي غني بالألوان، مثل التوت بجميع الوانه، والخضراوات الورقية، والطماطم، والجزر، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والبذور، فهذه الأطعمة تحافظ على شباب بشرتك، كما يمكنك إضافة الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، والمكسرات والبذور الصحية، فكلاهما يحتويان على احماض اوميجا "3"الدهنية، التي تحمي البشرة من الالتهابات.
تجنبي تناول السكر والأطعمة المصنعة:
من أكثر الأشياء التي تؤذي البشرة وتسبب الشيخوخة المبكرة، هي تناول الأطعمة المقلية والسكرية والمصنعة، لأن هذه الأطعمة تساهم في عملية الجليكوزيل، وهي عملية تُلحق الضرر بالكولاجين وتُسرّع شيخوخة الجلد.
إعطاء الأولوية للنوم وإدارة التوتر:
يعد النوم العميق من الاسباب الرئيسية لإصلاح حاجز البشرة وحمايتها من التلف، فأجهزة الجسم تعمل بكفاءة أثناء الليل وتنشط الكولاجين، لذا احرصي على النوم الجيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة، وحاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم، وابتعدي عن التوتر والقلق قبل النوم ومارسي تمارين اليوجا والتأمل لتهدئتك.