يعتبر تناول البصل آمنا ومفيدا بشكل عام للنساء الحوامل عند تضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات التي يمكن أن تساهم في صحة الأم والجنين، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم فوائده الصحية، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"
1- يزيل السموم من الجسم :
تحتوي أحماض أمينية مثل السيستين والميثيونين الموجودة في البصل على خصائص تساعد في تخليص الجسم من السموم، حيث تعمل هذه المركبات كمضادات فعالة للجذور الحرة.
2- يعزز المناعة :
يعتبر البصل مصدرا غنيا بفيتامين سي الضروري خلال فترة الحمل، حيث تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على تعزيز مناعة الأم وحماية نمو الجنين ، بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بعناصر أساسية أخرى لصحة الحمل كالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم.
3- علاج الإمساك :
يعد البصل مصدرا ممتازا للألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء ، وإذا كنت تعانين من الإمساك خلال فترة الحمل، فقد يساعد تناول هذه الخضار نيئة في تخفيف شعورك بالانزعاج بشكل ملحوظ.
4- ينظم ضغط الدم:
يعتبر البصل النيء مصدرا وفيرا بالمغذيات النباتية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم، وإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي قد يساعدك في الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم المصاحب للحمل، مثل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم الحملي والولادة المبكرة ، لذا قد يكون دمج البصل في غذائك خطوة مفيدة للحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل احتمالية الإصابة بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
5- مكافحة سكري الحمل:
يحتوي البصل على الكروم الذي يساهم في الوقاية من مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارا غذائيا ممتازا للمساعدة في إدارة سكري الحمل.
6- يحافظ على زيادة الوزن تحت السيطرة :
غالبا ما تشعر النساء الحوامل بالقلق بشأن زيادة الوزن، والبصل يعد إضافة قيمة لنظام الحمل الغذائي نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية ونسبة الدهون فيه ، يمكنك إضافة البصل إلى سلطاتكِ الخضراء وسندويشات الخضار للمساعدة في السيطرة على الشهية وتعزيز عادات غذائية صحية.
7- يساعدك على منع التهاب اللثة أثناء الحمل:
نتيجة للتغيرات الهرمونية خلال الحمل، تصبح اللثة والأسنان أكثر حساسية لتراكم البلاك والالتهابات والنزيف ، يمكن أن يساعد تناول البصل بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا في تحسين صحة الفم خلال هذه الفترة.
8- يعالج التهاب الحلق:
إذا كنت تعانين من التهاب الحلق خلال الحمل وتفضلين تجنب المضادات الحيوية، يمكنكِ تجربة عصير البصل كعلاج فعال ، ولتحسين مذاقه، يمكنك إضافة القليل من العسل إليه.