هناك العديد من السيدات يجدن أنفسهن في سباق دائم لإرضاء الآخرين، غالبا على حساب سعادتهن وراحتهن الشخصية ، هذا الأمر قد يقودهن تدريجيا إلى حالة نفسية سيئة وشعور بفقدان السعادة، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الخطوات التي تساعدك على الوصول للسلام النفسي، وفقاً لما نشر عبر موقع "dmnews".
١- أعتني بنفسك:
من الضروري تخصيص وقت للعناية بالذات، سواء بلحظات هدوء مع فنجان قهوة، أو حمام مريح، أو حتى تقليل العزلة في يوم مزدحم ، فالعناية بالنفس ليست تدليلا بل تجديد للطاقة والوقود اللازم لمواجهة التحديات بشجاعة ودون إرهاق، وعندما تعتني المرأة بنفسها تصبح أكثر حضورا وفعالية في جميع جوانب حياتها، وهذا ليس أنانية بل حكمة ، تذكري أنك لستِ بحاجة لموافقة أحد للاهتمام بذاتك.
٢- وضع حدود :
الحدود ليست أنانية أو رفضا للمساعدة ، بل اعتراف بالاحتياجات والقدرات الشخصية، وهي عادة ضرورية للنساء اللاتي يسعين للسلام الداخلي.
٣- الوعي لما يدور حولك:
لتحقيق التوازن النفسي عليكِ تقبّل الأفكار والمشاعر دون حكم. فممارسة الوعي لما يدور حولك بانتظام، سواء بالتأمل، أو التركيز على التنفس، يعزز الصحة العقلية والرفاهية، ويساعد النساء اللاتي يدركن قوته على البقاء راسخات ومتزنات في وجه صعوبات الحياة، كونه أداة فعالة في رحلة اختيار السلام وتقبل الذات.
٤- الكمال:
في عالم يقدر الكمال غالبا على الأصالة، اختارت النساء اللاتي ينشدن السلام تقبل ذواتهن الفريدة والتعبير عن حقيقتهن دون خجل أو محاولة للتماشي مع توقعات المجتمع أو تقليد الآخرين ، فالأصالة لا تعني التوقف عن النمو بل السعي إليه، مع الاحتفاء بنقاط القوة والاعتراف بالضعف والتمسك بالقيم الأساسية ، هذه الأصالة تغذي شعورا عميقا بالسلام الداخلي لتقبل الذات.
٥- يسامحون ويتركون :
إن التمسك بآلام الماضي وأحقاده يشبه حمل حقيبة ثقيلة تعيق المسيرة وتستنزف الطاقة ، لكن النساء اللاتي ينشدن السلام يدركن أن التسامح ليس منحة للآخر، بل هو هدية لأنفسهن وتحرير للذات من ثقل الماضي ، فالتسامح لا يعني النسيان أو التغاضي بل هو اختيار للسلام الداخلي بدلًا من التشبث بالألم، وهو تحرر من دور الضحية والانطلاق نحو الشفاء.
٦- الإمتنان :
الامتنان ممارسة قوية تحول التركيز من السلبيات إلى الإيجابيات في الحياة، فممارسة الامتنان تساعد على رؤية الإيجابيات حتى في الأوقات الصعبة ، فالسعادة ليست في امتلاك كل شيء بل في تقدير ما نملك، والامتنان هو سر ثباتهن وسلامهن في وجه تقلبات الحياة.
٧- يستمعون إلى صوتهم الداخلي:
النساء اللاتي اخترن السلام يستمعن صوتهن الداخلي ،فهن يثقن بحدسهن، ويتبعن قلوبهن، ويتخذن قراراتهن بناء على قناعتهن الخاصة، ولا يسمحن للضوضاء الخارجية بالتأثير على روؤيهن، فالإنصات للذات لا يعني تجنب الأخطاء بل يعني تحمل مسؤولية القرارات والتعلم منها، والسير في طريق يتماشى مع الذات الحقيقية، بعيدا عن قيود الأعراف الاجتماعية وتوقعات الآخرين، وهذا هو جوهر السلام الحقيقي.