يعتبر الفلافونويدات من العناصر المهمة والمشتقة من مضادة الأكسدة القوية، التي تعمل علي محاربة الخلايا الضارة اللازمة لتعزيز نضارة البشرة ومكافحة الشيخوخة المبكرة، وحماية الجسم من الامراض المزمنة لدي السيدات وخاصة بعد سن اليأس، وفيما يلي اليك اهم الأطعمة الغنية بهذا العنصر، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
الشاي الأسود:
يتمتع الشاي الأسود بالعديد من عنصر الفلافونويدات، وهو ضروري لتحسين اليقظة الذهنية والتركيز، والانتباه وسرعة البديهة، كما يُقلل من التوتر وخطر الإصابة بالاكتئاب، كما يعمل على تحسين الأداء الإدراكي، لذا ينصح بتناول كوب الي كوبين منه يوميا لتعزيز صحة الدماغ وتحسين النفسية.
الفواكه:
تحتوي الفواكه علي العديد من مضادات الأكسدة القوية، ومن أهمها الفلافونويدات، التي تعمل علي تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة والسرطانية، ومن ابرزها التفاح، والكريز والفواكه الحمضية مثل البرتقال، واليوسفي، والليمون.
الشوكولاتة الداكنة:
تتمتع الشكولاتة الداكنة بعنصر الفلافونويدات، وهو يساعد علي تحسين الصحة العامة، وابطاء تدهور الصحة المرتبط بالعمر، ويقلل من الاكتئاب ويعمل علي الهدوء والاسترخاء وتقليل التوتر، لذا يمكنك ادراجها ضمن روتينك الغذائي لتعزيز حالتك النفسية.
العنب الاحمر:
يتميز العنب الأحمر باحتوائه على عنصر الفلافونويدات، الضروري لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف المرتبط بالعمر، كما أنه يعمل على تعزيز المناعة وحماية الخلايا من الأمراض، بالإضافة إلى ذلك انه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة، لذا ينصح بتناول العنب الأحمر في نظامك الغذائي لتعزيز الصحة العامة.
الخضروات:
تتمتع الكثير من الخضروات مثل البصل والكرنب والكرفس والجزر والبروكلي وفول الصويا ايضا، علي العديد من الفلافونويدات، وهو ضروري لتعزيز صحة القلب، وخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لذا يمكنك ادراج الخضروات ضمن روتينك الغذائي اليومي لتعزيز صحتك بشكل عام.