لنظام غذائي صحي لا يرهق الميزانية.. إليكِ نصائح الخبراء

تعتقد بعض النساء أن الأنظمة الغذائية الصحية تتطلب إنفاق مبالغ طائلة، إلا أن الخبراء في هذا المجال يؤكدون أنه يمكنك  توفر وجبات مغذية ولذيذة  لعائلتك دون إرهاق الميزانية. وفيما يلي نستعرض لكِ أهم ما ذكروه من نصائح وفقاً لما نشر عبر موقع "magforwomen"
١- ابحثي عن البروتين الرخيص :
يعد البروتين ضروريًا لصحتك، ويمكنك إدراجه في نظامك الغذائي من خلال مصادر اقتصادية توفر نفس القيمة الغذائية، مثل البيض والجبن القريش، اللذين يعتبران من أفضل الخيارات لإضافتهما يوميًا لضمان حصولك على البروتين اللازم دون إرهاق الميزانية.
٢- اختاري الفواكة والخضروات المجمدة:
للتوفير وتناول طعام صحي، ننصحك بشراء الفواكه والخضراوات المجمدة، التي تتوفر غالبًا بأسعار مخفضة في المتاجر ، هذه الخيارات لا توفر لكِ المال فحسب، بل هي أيضًا مغسولة ومقطعة مسبقًا، مما يوفر عليك الوقت والجهد ويمنحك خيارًا جيدًا دائمًا.
٣- اشتري دائما بكميات كبيرة:
للتوفير وتسهيل تناول الطعام الصحي، يفضل الشراء بكميات كبيرة من الخضراوات والفواكه ثم تخزينها في المجمد لاستخدامها عند الحاجة ، هذه الطريقة لا تساعدك فقط على الاحتفاظ بالمكونات الضرورية وتجنب الشراء اليومي، بل تضمن لك توفر خيارات صحية باستمرار.
٤- شراء بخصم:
للإستفادة القصوى، ابحثي عن الخصومات المتاحة على المنتجات الغذائية الصحية، سواء كانت موسمية أو عبر متاجر البقالة الإلكترونية ، عند العثور على منتجات بأسعار مخفضة قومي بشرائها وتخزينها في مجمدك لاستخدامها وقت الحاجة، مما يعد فكرة ذكية لضمان توفر طعام صحي بميزانية محدودة.
٥- لا تنغمسي في التسوق الصحي المتهور:
لتسوق صحي وذكي ، غيري عاداتك الشرائية فمن الضروري معرفة ما هو صحي وضروري حقًا عند شراء المنتجات الغذائية ، وتجنبي التسوق بالاعتماد على ملصق المنتج فقط، وتسوقي بذكاء لضمان توفير الكثير من المال.
٦- خذي طعامك معك :
للحفاظ على صحتك وميزانيتك ، احرصي على اصطحاب طعامك المعد منزليًا ووجباتك الخفيفة الصحية، كالسلطات أو الشطائر أينما ذهبتي ، فبذلك تتجنبين الإسراف في شراء الطعام من الخارج، وتضمنين تناول وجبات صحية ولذيذة، مما يوفر عليك الكثير من المال.