تبحث كل امرأة بداخلها عن السعادة الحقيقية، لتستمتع بحياة هادئة، وفيما يلي اليك اهم الطرق البسيطة التي تساعدك علي اكتشافها، وفقا لما نشر علي موقع، psychology today واليك التفاصيل:
استرجاع الذكريات:
أن الخطوة الأولى نحو السعادة هو استرجاع الذكريات الجميلة واللحظات السعيدة التي مرت عليكي، فيمكنك عمل إجراء جرد لها وتذكير نفسك باللحظات السعيدة والاستناد عليها، وما لذي يستنزفك والابتعاد عنه، فالهدف هنا هو تحديد الأنماط الإيجابية والسلبية لتحديد سعادتك.
قومي بتقييم حياتك اليومية:
تعد طريقة التقييم لحياتك من الطرق الرائعة للحصول على السعادة والدعم العاطفي، لذا يمكنك سؤال نفسك عن الأشياء التي تمنحك الشعور بالرضا والمتعة في يومك، فإن تقديرك وامتنانك للأشياء البسيطة في حياتك، وبذل مجهود كل يوم يحقق لكي الرفاهية النفسية.
حددي نوايا صغيرة وهادفة:
أن تحديد الأهداف والأنشطة حتي اذا كانت صغيرة هي مصدر للسعادة، لذا قومي بتحديد أهدافك وانشطتك اليومية مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو التواصل مع الأصدقاء، أو البحث عن هواية جديدة، أو الاستمتاع بقراءة كتاب، أو مجرد الجلوس علي الاريكة والاستمتاع بفنجان قهوتك، كل هذه الأشياء البسيطة، و تمنحك القوة والسعادة الرفاهية.
تتبعي أنشطتك وتأملي فيها:
أن الشي الجيد للحصول على الدعم والسعادة النفسية، هو تدريب العقل علي تنمية اليقظة الذهنية والاستماع التأملي، لتحسين الرفاهية وتنشيط الدماغ، لذا يمكنك استكشاف حياتك وأخطائك ومميزاتك لتعديل ما بها من أخطاء، وتطويرها للأفضل.
حافظي على توازنك:
التخطيط للسعادة لا يعني تجاهل المسؤوليات، بل يعني إظهار أفضل ما لديكي، فعندما تشعري أن حياتك أكثر معنى ورضا، ستكون أكثر مرونة وحضورًا وانخراطًا في جميع مهامك، لذا يجب التوازن بين حياتك المهنية والشخصية للحصول على اعلي درجات السعادة، وتذكري انك تستحقي الأفضل.