تواجه بعض الموظفات ضغوط متعددة بين متطلبات العمل، مسؤوليات الأسرة، والمشاكل الاجتماعية، ما قد يؤثر على صحتها الذهنية والنفسية دون أن تدري، ولذلك نستعرض أهم المؤشرات التي تنذر بضعف صحتك العقلية، وفقاً لما نشر عبر موقع "onlymyhealth"
1- أعراض جسدية:
غالبًا ما ترتبط الضغوط النفسية بآلام جسدية غير مبررة كالصداع، مشاكل المعدة، أو التوتر العضلي فالصحة النفسية لها متنفس جسدي، وقد يكون للألم المزمن جذور نفسية، مثل ارتباط القولون العصبي بالقلق أو الاكتئاب.
٢- تغيرات في أنماط النوم:
حدوث تغيرات طفيفة في نمط نومك يمكن أن تكون علامة تحذير ، كالاستيقاظ المتكرر ليلًا، أو الأحلام الواضحة جدًا، أو الشعور بعدم القدرة على الجلوس ساكنًا، كلها تشير إلى وجود خلل في التوتر أو التوازن العاطفي.
٣- فقدان الاهتمام بالهوايات بشكل مفاجئ:
ليس الاكتئاب وحده ما يجعلك تتوقفين عن الاستمتاع بأشياء كنت تحبينها سابقًا، بل قد يشير ذلك أيضًا إلى حالات نفسية أخرى كالإرهاق أو اضطراب القلق ، حتى لو كان التغيير في شغفكِ بطيئًا، فمن المهم أن تستكشفي سببه.
٤- الانفعال أو الغضب المفرط:
الشعور الدائم بالانزعاج، أو الصراخ في وجه الأحباء، أو الإحباط الشديد من مضايقات بسيطة، كلها قد تكون علامات على وجود مشاكل عاطفية ، فغالبًا ما يسبق الانزعاج المزمن حالات مثل التوتر، القلق، أو اضطرابات المزاج.
٥- تغيرات في عادات الأكل:
التغيرات المفاجئة في الشهية، سواء بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الاهتمام به، تعد من الأعراض الشائعة للمشاكل النفسية ، تخطي الوجبات قد يكون مرتبطًا باحتياجات عاطفية أكثر من كونه مجرد شعور بالجوع.
٦- الانسحاب الاجتماعي :
بينما يعد الانسحاب من المواقف الاجتماعية مؤشرًا شائعًا للاكتئاب، فإن أبسط التصرفات لديك كـتجنب المكالمات أو إلغاء الخطط بشكل متكرر، قد تشير إلى وجود مشكلة في صحتك النفسية ، تذكري أن هناك فرقًا بين أخذ مساحتك الخاصة والابتعاد الكلي عن الآخرين عليك أن تميزي بينهما.
٧- صعوبة التركيز:
عدم القدرة على التركيز، النسيان المستمر، أو حتى صعوبة تذكر المعلومات، كلها أعراض محتملة للقلق، الاكتئاب، أو المراحل المبكرة من الإرهاق، مما يؤثر على وظائفك الإدراكية بطرق قد يصعب عليك فهمها دائمًا.