تتجاهل عدد ليس بقليل من النساء أهمية ممارسة رياضة المشي، خاصة في فصل الصيف، غير مدركين أن له العديد من الفوائد الصحية والنفسية عند القيام به في وقت الغروب، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم تلك الفوائد، وفقاً لما نشر على موقع " Metro".
-أثبتت الدراسات أن المشي له تأثير مباشر على الصحة النفسية؛ فهو يقلل من التوتر، ينظم القلق، ويحسن المزاج، فبمجرد الخروج من البيت والسير لبعض الوقت يعيد ترتيب أفكارك ويخفف الضغط العصبي.
-تشير الدراسات إلى عدة فوائد عقلية ونفسية للمشي، منها تقليل أعراض الاكتئاب الموسمي.
-بعد يوم طويل لا يوجد شيء أفضل من المشي لمساعدتك على الاسترخاء، والمشي ليلاً يعمل على عضلاتك التي لا تستخدمها كثيرا خلال اليوم، وهذا بدوره يساعد في استرخاء جسمك وعقلك، ما يشعرك بالراحة والانتعاش ويعزز مستويات الطاقة الخاصة بك، مما يقلل من اصابتك بالاكتئاب والحالة المزاجية السلبية.
-تعزيز الطاقة والحيوية، وتحسين التركيز وسرعة رد الفعل، خاصة عند المشي المنتظم في الهواء الطلق.
-يعد المشي السريع في المساء طريقة رائعة، للتخلص من تلك الوزن الإضافي، ويساعدك في الحصول على الرشاقة والحفاظ على وزن صحي أيضًا.
-البيئة التي تختارينها للمشي تحدث فرقًا، فالمشي في أماكن طبيعية أو قرب مسطحات مائية، يحسن المزاج أكثر من الشوارع المزدحمة.
-المشي يستخدم كوسيلة علاجية خاصة في برامج التعافي من الصدمات النفسية.
-المشي في نهاية اليوم، يساعد في تخفيف تصلب وآلام أسفل الظهر، وتقوية عضلاتك، هذا سيساعدك على القيام بالأنشطة اليومية سواء في المنزل أو في العمل.
-الفوائد النفسية العميقة للمشي، منها تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم وظائف الجسم، وخلق مساحة للاستكشاف الذاتي اللاواعي.
-المشي يساهم في تجديد خلايا الدماغ، خفض ضغط الدم، تقليل الالتهابات، وتحسين الهضم، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وتعزيز الإبداع وحل المشكلات، وإعادة الاتصال بجمال الطبيعة وسحرها.