تعاني أمهات عديدة من تعب أطفالهن وذلك بسبب تغير درجات الحرارة في فصل الصيف، ما يسبب إرهاقا شديدا مع تكرار الزكام والسعال بين الصغار ،ولذلك نستعرض لك أهم الطرق الفعالة لمساعدتك على تخفيف هذه الفترة العصيبة والتغلب عليها، وفقاً لما نشر عبر موقع "imom"
1- تعزيز جهاز المناعة لديهم :
تأكدي من أن طفلك يتناول نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالفواكه والخضروات التي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية ، ركزي على الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل، وفيتامين D مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم، والزنك مثل اللحوم والمكسرات ، الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتعزيز المناعة ، شجعي صغيرك على اللعب والنشاط البدني في الهواء الطلق مع ارتداء الملابس المناسبة.
2-التركيز على النظافة:
علمي طفلك غسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد السعال أو العطس، وبعد استخدام الحمام، وقبل تناول الطعام اجعليها عادة ممتعة باستخدام صابون برائحة محببة ، دربي طفلك على تغطية فمه وأنفه بمرفقه عند السعال أو العطس بدلًا من يديه ، امسحي الأسطح التي يتم لمسها بكثرة في المنزل، مثل مقابض الأبواب، ألعاب الأطفال، وأسطح الطاولات، بانتظام باستخدام مطهر .
3- الاستعداد المسبق للأمراض:
جهزي صندوقًا للأدوية الأساسية في متناول اليد، تأكدي من مراجعة تاريخ انتهاء صلاحية الأدوية بانتظام ، وفري كميات كافية من السوائل لطفلك عند المرض لمنع الجفاف ، عندما يمرض صغيرك وفري له بيئة هادئة ومريحة للنوم والراحة ، ولا تترددي في الاتصال بطبيب الأطفال إذا كانت الأعراض مقلقة.
4- رعاية نفسك أيضًا :
لا تخجلي من طلب المساعدة من الشريك، الأجداد، الأصدقاء، أو أفراد العائلة الآخرين عندما يكون طفلك مريضًا وتحتاجين إلى قسط من الراحة أو الدعم ، حاولي النوم عندما ينام صغيرك، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة ، وتخصيص وقتًا للقيام بشيء تستمتعين به ويساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر ، سواء كان ذلك قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة برنامجك المفضل، أو حتى مجرد احتساء كوب من الشاي بهدوء، فإن تخصيص هذا الوقت أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك.