تواجه كل امرأة العديد من المشاكل الشخصية والعملية علي حد سواء، وتقع في حيرة إيذاء تلك الأزمة، ولا تدرك الحل الصحيح لما تتعرض له من ضغط نفسي، وفيما يلي نقدم بعض الاستراتيجيات التي تساعدك علي حل مشاكلك دون ادني خسائر، وفقا لما نشر علي موقع، your tangoواليك التفاصيل:
اعترفي بالمشكلة التي تسبب لك الشعور بالتعثر:
عندما تقابلك أزمة ما، يجب الاعتراف بها ومواجهتها بكل صمود وثبات، دون خوف أو تردد لان السكوت والخوف قد يزيدان من حجم وتفاقم المشكلة، فالمواجهة وجه لوجه والاعتراف بالسلبيات والعوامل التي ادت لها هي اول الطريق لحلها، وهذا يساعد على التخلص من للتفكير المزعج وطرد المشاعر السلبية وتمنحك بعض الهدوء للتفكير من جديد لإيجاد حل ايجابي.
اشعري بمشاعرك حول المشكلة:
يمكن في بعض الأحيان أن نتجاهل مشاعرنا واحساسنا حول المشكلة، وهذا ما يزيد من حجمها الطبيعي، لذا ينصح بعدم تجاهل احساسك والتعبير عن مشاعرك وعواطفك بكل صراحة وتعلمي كيف تديري الغضب بطريقة إيجابية، من خلال التفكير في شيء يُسعدك، مثل ممارسة الرياضة، او مشاهدة فيلم كوميدي، وهذه الأشياء البسيطة تشعرك بالسكينة والهدوء والتحفيز.
اكتشفي ما تحتاجينه:
اسألي نفسك بهدوء عن الأشياء التي تحتاجينها للحصول على حل وتخطي الازمة، فإذا كنت تواجهي صعوبة في استيعاب حل للمشكلة، فحاولي القيام بشيء يُشعرك بالسكينة والهدوء، ويمكنك إدراك المشاعر الإيجابية بالتفكير في شيء لا علاقة له بالأزمة إطلاقًا، مثل ممارسة تمارين التأمل واليوجا، أو المشي اي شي من هذا القبيل، فهذه التقنيات البسيطة تشعرك بالراحة والسلام النفسي، وتساعدك على التفكير بهدوء لإيجاد حل للمشكلة.
فكري في الحلول المحتملة:
يعد التفكير في الحلول المحتملة والوقوف على ارض الواقع، من الطرق المبتكرة لترسيخ وحجب مشاعر الغضب وإدارة المشاكل والصراعات، لذا يمكنك عرض الأزمة والتفكير خطوة خطوة لإيجاد حل مناسب ومرضي.
احتفلي واستمتعي بالامتنان:
أن الامتنان وتقدير الأشياء مهما كان حجمها من الأمور الإيجابية لترسيخ وتهدئة المشاعر، ويساعد في التركيز علي الموجود وليس المفقود، لذا انظري الي حياتك نظرة تفاؤلية وامتني كل شيء في حياتك حتي تنعمين بالرضا والهدوء والسلام النفسي، وهذا بعينه قد يساهم في حل جميع أزماتك.