للتخلص من التشتت الذهني.. استراتيجيات فعالة تساعدك في تحقيق ذلك

تعاني بعض النساء من التشتت الذهني، جراء التوتر والضغوطات التي على عاتقهن، الأمر الذي بسبب لهن حالة من التردد في اتخاذ القرار الصائب، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الحيل الذكية التي تساعدك على التركيز، وفقا لما نشر على موقع، times of india

ابدئي يومك بالترطيب:

يلعب الترطيب دورا هاما في استعادة النشاط والتركيز، فتناول الماء يساعد علي ترطيب الجسم ومنع الجفاف، لأنه السبب الرئيسي للخمول الذهني، بالإضافة إلى ذلك يعمل علي تحفيز الدورة الدموية، وهذا يساعدك علي التركيز بشكل احسن، لذا ينصح بتناول كمية كافية من الماء فيما لا يقل عن ثماني أكواب كبيرة علي مدار اليوم.

المكسرات:

تلعب المكسرات بأنواعها وخاصةً الجوز دورا اساسيا في استعادة النشاط والتركيز، لأنه غني بأحماض اوميجا 3 الدهنية، الذي يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية، وتخفيف الالتهاب، وهو السبب الرئيسي لتشتت الدماغ.

التوت:

يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات، مما يمنع الإجهاد التأكسدي وهذا يساعد في التخلص من التشتت الذهني.

الشيكولاته الداكنة:

تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن أداء الوظائف الذهنية والذاكرة، بفضل احتوائها على الفلافونويد.

إزالة الفوضى الإلكترونية:

أن الفوضى الإلكترونية علي أجهزة الهاتف واللاب توب مثل التطبيقات الزائدة والاشعارات المزعجة، تسبب التوتر وتعيق الانتباه وقلة التركيز، لذا تخلصي من الاشعارات وقومي بتنظيف هاتفك من التطبيقات التي لم تستخدميها، للمساعدة على التفكير وتحسين التركيز.

تدوين أفكارك:

أن تدورين الأفكار بالورقة والقلم يساعدك علي تفريغ المشاعر السلبية، ويزيل التشتت الذهني، ويحسن قدرتك على تحديد الأولويات وحسن التصرف، لذا خصصي ولو عشر دقائق لتفريغ ذهنك.

استخدمي شعار "المهمة الواحدة بدلا من تعدد المهام":

أن تعدد المهام يساعد علي التشتت الذهني والارتباك، لذا دربي عقلك على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة بكامل تركيزك، فهذا يقلل من التشتت.