مع ارتفاع درجات الحرارة، تتغير العادات الغذائية للبعض خاصة الأطفال ، ورغم أن فصل الصيفيعد فرصة لتناول الفواكه والخضروات الطازجة، إلا أنه يحمل معه أيضًا بعض الأخطاء الغذائية الشائعة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الصغار ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الأخطاء الغذائية التي يجب على الأمهات الانتباه إليها ومساعدة أولادها على تجنبها ، وفقاً لما نشر عبر موقع "the health site"
1- الافراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية:
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد يميل الأطفال لتناول الأطعمة والمشروبات الباردة مثل الآيس كريم والشاي المثلج المحلى والمشروبات الغازية ، ورغم كونها منعشة إلا أنها ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع وقد يصعب هضمها أحيانًا، مما يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة ويزيد من خطر تسوس الأسنان لدى الصغار ، لذلك يفضل تقديم العصائر المنزلية التي تسمح للوالدين بالتحكم في كمية السكر، بالإضافة إلى بدائل صحية ومنعشة مثل الزبادي مع التوت الطازج .
2- الجفاف :
يرتبط فصل الصيف بزيادة خطر الجفاف، خاصة بين الأطفال الصغار الذين قد لا يعبرون عن عطشهم بفعالية ، بينما يبقى الماء هو المشروب الأساسي ، و لضمان ترطيب الصغار بشكل كافٍ تشجيعهم على شرب الماء بانتظام، وتقديم الفواكه المرطبة مثل البطيخ والخيار، والأهم من ذلك تجنب تعرضهم للحر الشديد خارج المنزل قدر الإمكان.
3- تخطي اليوم الاول من الوجبة :
في فصل الصيف غالبًا ما تقل شهية الأطفال الصغار بسبب انشغالهم باللعب والأنشطة المختلفة، مما قد يؤثر على عاداتهم الغذائية على المدى الطويل ، لذلك من الضروري أن تحافظ الأم على جدول وجبات منتظم لأطفالها، يتضمن وجبات خفيفة وأخرى رئيسية موزعة بالتساوي على مدار اليوم ، هذا النهج يضمن حصول الصغير على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم نموه وتطوره، ويساعد في تجنب نوبات الجوع المفاجئة.
4- تجنب الاطعمة الحارة والوجبات السريعة :
خلال فصل الصيف، ننصحك دائمًا بتجنب الوجبات السريعة للأطفال ، لأنها تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، ومع ارتفاع الحرارة المحيطة، قد تضر هذه الأطعمة بصحة صغيرك ، علاوة على ذلك تحتوي الأطعمة المعلبة والمصنعة على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة والدهون غير الصحية ، هذا لا يسبب فقط زيادة الوزن، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى مثل الانتفاخ والتهابات المعدة المتكررة.