مع بداية فصل الصيف، يزداد طول ساعات النهار، فضلا عن ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي قد يسبب حدوث بعض التغيرات الملحوظة على سلوك الطفل وحالته النفسية وطبيعة نومه، ولذلك نستعرض فيما بعض أهم تأثيرات التوقيت الصيفي على الصغير وحالته المزاجية وكيفية التغلب على تلك التغيرات، وفقاً لما نشر على موقع " Sleep Foundation"
-ضوء النهار الطويل يربك ساعة الطفل البيولوجية:
يميل الأطفال إلى الاعتماد على الضوء الطبيعي لتنظيم نومهم واستيقاظهم، حيث يؤثر ضوء الشمس على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ومع زيادة فترة الإضاءة في الصيف، قد يتأخر شعور الصغير بالنعاس، ما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو تأخر وقته ليلًا.
- الحرارة المرتفعة تؤثر على راحة النوم:
درجات الحرارة العالية، خاصة إذا كانت الغرفة غير مكيفة أو جيدة التهوية، يمكن أن تجعل نوم الطفل غير مرتاح، حيث أن الحرارة الزائدة تؤدي إلى التعرق الزائد، الاستيقاظ المتكرر، والأرق الليلي، مما يجعل الصغير أكثر عرضة للإرهاق في اليوم التالي.
- قلة النوم تؤثر على المزاج والانفعال:
عندما لا يحصل الطفل على قسط كافي من النوم الجيد، قد تلاحظين تغيرات واضحة في سلوكه، ومنها سرعة الغضب، قلة التركيز، نوبات البكاء، أو حتى فقدان الشهية، وتعتبر كل هذه مؤشرات على أن الصغير لا ينام بشكل مريح.
أهم النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها، لأجل تحسين نوم الطفل في الصيف:
-يجب استخدام ستائر التعتيم، لتقليل كمية الضوء الداخل لغرفة النوم في المساء.
-التهوية الجيدة أو استخدام مروحة، وذلك للحفاظ على درجة حرارة معتدلة في الغرفة.
-الالتزام بروتين نوم ثابت، حتى مع تغير مواعيد الغروب.
-الحد من استخدام الشاشات قبل النوم، لأنها تبعث ضوءًا أزرق يثبط إنتاج الميلاتونين.
-من الأفضل أن يحصل الصغير على حمام فاتر قبل النوم، لأنه يساعد في تهدئة جسم الطفل وتحضيره للنوم.