تعاني الكثير من النساء بالأرق الليلي، الأمر الذي يفقدهن لذه النوم العميق، ويجعلهن يبحثن عن طرق لتهدئة الأعصاب والحصول علي النوم العميق، وفيما يلي نستعرض لك فوائد الأفوكادو للتخلص من الأرق وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
-كشفت دراسة حديثة، أن تناول الأفوكادو يوميًا قد يُحسّن جودة النوم، وقد حظي المشاركون الذين أدرجوا تلك الفاكهة في نظامهم الغذائي بنومٍ أفضل دون تغيير روتينهم، ورغم أنه يُوفّر عناصر غذائية متنوعة، إلا أنه يُكمّل نمط حياة متوازن وعادات نوم صحية لتحقيق أقصى
-أظهرت تجربة حديثة أجريت عام ٢٠٢٤ أن تناول الأفوكادو يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لدى النساء، وانخفاض مستوي الكوليسترول الضار ودهون البطن لدى النساء، وعند النظر إلى البيانات معًا، تُظهر أن هذه الفاكهة المحبوبة قد تؤثر على صحة القلب، والوظائف الأيضية، وربما النوم أيضًا، وهذا ما يجعل الأفوكادو مفيدًا في نظام غذائي متوازن وليس مجرد عنصر غذائي عصري.
-يحتوي الأفوكادو علي العديد من الأحماض الدهنية وهي أحماض احادية غير مشبعة، تدعم صحة القلب وتعافي الخلايا من الامراض الخطيرة، بالإضافة إلى ذلك إنها تمنح الجسم الاسترخاء مما تساعدك في النوم العميق.
-يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدعم الهضم والتوازن الأيضي، ويمنع تقليل الانتفاخات المزعجة، ويساعدك أيضا بالشعور بالشبع لفترة طويلة.
-يتمتع الأفوكادو بالعديد من المعادن الطبيعية مثل البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات، وهذا يمنحك الاسترخاء والهدوء للحصول على نوم أفضل.
-يحتوي الأفوكادو علي حمض الفوليك وفيتامين ك اللذان يدعمان صحة الدماغ والعظام، وتحسين الوظائف الادراكية، وهذا مفيد للصحة العامة.
-يتمتع الأفوكادو بمعدن النحاس الذي يشارك في إنتاج النواقل العصبية، وهذا يساعدك على تهدئة الأعصاب ومنحك الهدوء والراحة، وهذا بدوره يدعم جودة النوم بشكل أفضل.
-يحتوي الأفوكادو علي البانتوثينيك الذي يدعم تنظيم الهرمونات والاستجابة للتوتر. وقد تعزز هذه العناصر الغذائية الاسترخاء، وتحسين دورات النوم، والراحة العامة، بالإضافة إلي ذلك تحسين صحة القلب والصحة العامة.