في زحمة الحياة اليومية والانشغال المستمر بين مهام المنزل والعمل ورعاية الأطفال، قد تهمل الكثير من النساء مواعيد تناول الطعام أو تأكل وجباتها في أوقات غير منتظمة، ولكن هل تعلمين أن توقيت تناوله لا يقل أهمية عن نوعيته، وفي السطور التالية نوضح أهم الفوائد التي تعود على صحتك حين الالتزام بنفس التوقيت كل يوم، وفقاً لما نشر على موقع " Healthline"
-التوقيت يؤثر على طريقة حرق الجسم للسعرات، حيث يعمل جسمك وفق ساعة بيولوجية داخلية تعرف بـإيقاع الساعة البيولوجية، وهي التي تنظم نومك واستيقاظك، وكذلك عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وعندما تتناولين وجباتك في أوقات غير منتظمة، فإنك تربكين هذه الساعة، مما قد يؤدي إلى تباطؤ في الأيض أو حتى زيادة في تخزين الدهون، وتوضح الأبحاث أن تناول الطعام في نفس الوقت يوميًا يساعد على ضبط هذه الساعة، مما يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويزيد من كفاءة حرق السعرات الحرارية.
- انتظام الأكل يقلل الشعور بالجوع المفاجئ، عندما تعتادين على تناول الطعام في نفس التوقيت، يعتاد جسمك على ذلك أيضًا، وتقل نوبات الجوع العشوائية التي تدفعك لتناول وجبات خفيفة غير صحية.
-إذا كنت تحاولين خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، فإن تثبيت مواعيد الوجبات يمكن أن يكون خطوة فعالة، فبدلًا من الاعتماد على أنظمة التخسيس القاسية، يساعدك الانتظام على تنظيم مستوى الإنسولين والجلوكوز في الدم، مما يقلل من تخزين الدهون ويحسن قدرة الجسم على استخدام الطاقة، وقد أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يلتزمون بجدول منتظم للوجبات، كانوا أقل عرضة لاكتساب الوزن مقارنة بمن يتناولون الطعام بشكل عشوائي.
-وجبة الإفطار من أكثر الوجبات التي تهملها الكثير من النساء بسبب الانشغال أو فقدان الشهية في الصباح، ولكن تجاهلها يمكن أن يؤدي إلى خلل في توقيت الأكل لباقي اليوم، ولذلك اختاري وجبة إفطار خفيفة ومغذية مثل الزبادي مع الشوفان والفواكه أو بيضة مسلوقة مع شريحة خبز حبوب كاملة، واحرصي على تناولها يوميًا في نفس التوقيت قدر الإمكان.