هناك عدد ليس بقليل الكثير من النساء يعشقن المشروبات المنبهة والمليئة بالكافيين ويستمتعن بتأثيراتها المنشطة، لكن استهلاكها أثناء الحمل يثير مخاوف جدية بسبب آثارها المحتملة على الأم والجنين، ولذلك نستعرض لكِ تلك الأضرار الصحية، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- قد يرتبط الاستهلاك المفرط للكافيين بزيادة خطر الولادة قبل الأوان.
- يمكن أن يؤثر الكافيين على نمو الجنين، مما قد يؤدي إلى ولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي.
- نظرًا لأن الكافيين منبه، فقد يزيد من الأرق والتوتر والقلق لدى الأم، والتي قد تكون بالفعل أكثر عرضة لهذه المشاكل خلال فترة الحمل.
- قد يعيق الكافيين امتصاص الجسم للحديد غير الهيمي، وهو أمر مهم لأن نقص الحديد (فقر الدم) شائع أثناء الحمل.
- يمكن أن يسبب الكافيين زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يكون له تأثير على الحوامل اللاتي قد يكن أكثر حساسية لهذه التغيرات.
- في حالات نادرة جدًا، إذا تعرض الجنين لكميات كبيرة جدًا من الكافيين في الرحم، فقد تظهر عليه بعض أعراض الانسحاب الخفيفة مثل التهيج بعد الولادة.
بدائل صحية للكافيين :-
- يعتبر الماء هو الخيار الأفضل والأكثر أهمية للحوامل ، فهو يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم، ويقلل من الإمساك، ويقلل من خطر الإصراط في التناول من السوائل الأخرى التي قد تحتوي على الكافيين أو السكر.
- هناك أنواع عديدة من شاي الأعشاب التي لا تحتوي على الكافيين وتعد آمنة للحامل ، مثل شاي الزنجبيل ، النعناع.
- إذا كنتي تحبين نكهة القهوة أو الشاي ولا تريدين التخلي عنها، فالخيارات منزوعة الكافيين هي حل رائع.
- الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، وكلاهما ضروري لنمو الجنين.
- اختاري العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الكاملة للحصول على الألياف، وتجنبي الأنواع المعلبة.
- تحتوي الشوكولاتة الساخنة على كمية قليلة جدًا من الكافيين مقارنة بالقهوة.