جفاف الفم هو حالة مزعجة تعاني منها عدد ليس بقليل من النساء، وقد تتسبب في شعور بعدم الراحة، وفيما يلي نستعرض لكِ أفضل الطرق لعلاج هذه المشكلة، وفقاً لما نشر عبر موقع "self"
١- زيادة تناول السوائل :
الجفاف هو السبب الأكثر شيوعا لجفاف الفم ، لذا تأكدي من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم خاصة قبل وأثناء الوجبات، حيث تحفيز إفراز اللعاب وتحفاظ على رطوبة الفم ، مع أهمية الأبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد، حيث تزيد من الجفاف.
٢- علاج مشكلة التنفس الأساسية :
التنفس المستمر من الفم خاصة أثناء النوم (والذي قد يكون مصحوبا بالشخير)، يؤدي إلى تبخر اللعاب في هذه الحالة يجب البحث عن السبب الأساسي للتنفس من الفم، مثل احتقان الأنف، تضخم اللوزتين أو اللحمية، حيث يساعد علاج السبب في التخلص من جفاف الفم
٣- تقنيات الاسترخاء ومضغ العلكة الخالية من السكر :
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على وظائف الجسم، بما في ذلك إفراز اللعاب ، فممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، تمارين التنفس العميق، أو اليوجا يمكن أن تساعدك في تقليل التوتر ، بالإضافة إلى ذلك مضغ العلكة الخالية من السكر أو مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر يمكن أن يحفز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب.
٤- الحفاظ على نظافة الفم :
جفاف الفم يزيد من خطر مشاكل الأسنان واللثة ، لذا من الضروري الحفاظ على نظافة الفم الجيدة ، فغسيل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا بمعجون ، واستخدام الخيط يوميا ، اختاري غسول فم مخصص للجاف أو خال من الكحول.
٥- تجنب أو تقليل الأطعمة والمشروبات المهيجة :
الأطعمة المالحة، الحارة جدًا، الحمضية، أو السكرية، وكذلك المشروبات الغازية والكافيين، يمكن أن تزيد من جفاف الفم أو تهيج الأغشية المخاطية ، لذلك ننصحك بالحد من تناول هذه الأطعمة والمشروبات واستبدالها بخيارات صحية ومرطبة مثل الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
٦- استشارة الطبيب لتعديل الدواء :
العديد من الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين، وأدوية علاج حب الشباب، يمكن أن تسبب جفاف الفم كأثر جانبي ، لذا يجب استشارة الطبيب فهو قد يقوم بتعديل الجرعة، أو تغيير الدواء بنوع آخر لا يسبب جفاف الفم.