حب الذات ليس أنانية بل هو أساس الصحة النفسية والعاطفية، وبدونه يصعب أن نقدم الأفضل لأنفسنا ولمن حولنا ، فهل تحبين نفسك وتدليلها؟، فيما يلي نستعرض لكِ بعض النصائح التي تساعدك على بناء علاقة قوية وإيجابية مع ذاتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "plum healthy fine".
١- تقبلي ذاتك بكل ما فيها :
الخطوة الأولى لحب الذات هي القبول المطلق ، هذا يعني أن تتقبلي نقاط قوتك وضعفك، نجاحاتك وإخفاقاتك دون حكم ، لذا احتضني تفردك، وتذكري أن "العيوب" التي ترينها قد تكون جزء مما يجعلك مميزة.
٢- توقفي عن مقارنة نفسك بالآخرين :
من السهل جدا الوقوع في فخ مقارنة حياتك بـ "أبرز اللحظات" التي يشاركها الآخرون ، تذكري أن ما ترينه هو غالبا مجرد واجهة ، ركزي على رحلتك الخاصة واحتفلي بتقدمك، وتذكري أن لكل شخص مساره الفريد.
٣- ضعي حدود صحية :
تعلمي أن تقولي "لا" للطلبات التي تستنزفك أو لا تتماشى مع أولوياتك ، وضعي الحدود مع الأصدقاء، العائلة، والزملاء.
٤- ركزي على صحتك الجسدية والعقلية :
مارسي النشاط البدني بانتظام، تناولي طعام مغذي ، واحرصي على قسط كاف من النوم ، اهتمي بصحتك العقلية من خلال تخصيص وقت للاسترخاء، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تجلب لكِ السعادة ، لا تترددي في طلب الدعم المتخصص إذا شعرتي بالحاجة لذلك.
٥- سامحي نفسك وتوقفي عن جلد الذات :
كل شخص يرتكب أخطاء ، بدلًا من العيش في دوامة جلد الذات والندم على الماضي، تعلمي أن تسامحي نفسك اعترفي بالخطأ، فالتمسك بالأخطاء السابقة يعيق نموك ويمنعك من المضي قدما.
٦- احتفلي بإنجازاتك :
توقفي عن التقليل من شأن إنجازاتك ، سواء كان ذلك إكمال مهمة صعبة في العمل، تعلم مهارة جديدة، أو مجرد تجاوز يوم صعب، احتفلي بانتصاراتك مهما بدت صغيرة، يعزز ثقتك بنفسك ويذكرك بقيمتك.
٧- مارسي العناية الذاتية بانتظام :
اجعلي العناية الذاتية أولوية في جدولك اليومي أو الأسبوعي، ولا تشعري بالذنب حيال ذلك ، سواء كنتي تقرأين كتاب، تأخذين حمام دافئ، ممارسة هواية محببة لك.
٨- كوني ممتنة :
ممارسة الامتنان تغير منظورك للحياة ، خصصي بضع دقائق كل يوم للتفكير في الأشياء التي أنتِ ممتنة لها، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، هذا يساعدك على تقدير النعم في حياتك.