الخروج من منطقة الراحة بالنسبة لمعظم النساء أمر مخيف ، لكنه ضروري للنمو الشخصي والمهني ، وفيما يلي نستعرض لكِ خطوات عملية لمساعدتك على تجاوز حدودك واكتشاف إمكانيات جديدة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "plum healthy fine"
١- حددي منطقة راحتك :
أول خطوة هي فهم ما الذي تعتبرينه منطقة راحة ، اسألي نفسك: ما هي الأنشطة أو المواقف التي تشعرين فيها بالأمان والراحة التامة؟ ما الذي تتجنبينه عادة أو يخيفك؟ قد تكون هذه الأمور عبارة عن مهام جديدة في العمل، أو التحدث أمام مجموعة، أو تجربة هواية جديدة، ، بمجرد تحديد هذه النقاط، يمكنك البدء في التفكير في كيفية تحدي نفسك.
٢- ابدئي بخطوات صغيرة :
لا داعي للقفز مباشرة إلى التحديات الكبيرة ، ابدئي بخطوات صغيرة يمكن التحكم فيها خارج منطقة راحتك ، على سبيل المثال إذا كنت تخشين التحدث في الاجتماعات، ابدئي بالمساهمة بجملة واحدة في الاجتماع التالي، إذا كنتِ ترغبين في تعلم مهارة جديدة، خصصي 15 دقيقة يوميا للتعلم بدلاً من ساعات طويلة ، هذه الخطوات الصغيرة تبني ثقتك بنفسك.
٣- تقبلي الفشل كجزء من العملية :
الخوف من الفشل هو أحد أكبر العوائق أمام الخروج من منطقة الراحة ، تذكري أن كل خطأ ترتكبينه يمنحك رؤى قيمة لمساعدتك على التحسن في المرات القادمة ، غيري نظرتك للفشل من شيء سلبي إلى معلم يساعدك على التقدم ، احتفلي بجهودك حتى لو لم تكن النتائج مثالية.
٤- ابحثي عن الدعم والتشجيع :
لا تضطري للقيام بذلك بمفردك تحدثي مع الأصدقاء، العائلة، أو المرشدين الذين يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع ، قد تجدين أن الآخرين مروا بتجارب مماثلة ويمكنهم مشاركة نصائحهم ، فالانضمام إلى مجموعات أو مجتمعات تشاركك اهتماماتك يمكن أن يوفر لك بيئة داعمة لتجربة أشياء جديدة.
٥- كافئي نفسك على التقدم :
عندما تنجحين في الخروج من منطقة راحتك وتحقيق هدف، حتى لو كانت صغيره كافئي نفسك ، فهذا يعزز السلوك الإيجابي ويشجعك على مواصلة التحدي ، يمكن أن تكون بسيطة مثل الاستمتاع بقهوتك المفضلة، أو قضاء بعض الوقت في الاسترخاء، تذكري أن كل خطوة خارج منطقة راحتك هي انتصار يستحق الاحتفال.