يعد الصباح الهادئ والمنظم مفتاح التمتع بيوم عمل ناجح وخال من التوتر، خاصة بالنسبة للمرأة العاملة التي غالبًا ما تتولى مسؤوليات متعددة، فتخصيص وقت بسيط لنفسك يحدث فرق كبير في طاقتك وتركيزك وإنتاجيتك، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان يوم مليء بالإنجاز، وفقاً لما نشر عبر موقع "plum healthy fine"
١- الاستيقاظ مبكرًا:
امنحي نفسك بضع دقائق إضافية قبل أن يبدأ صخب اليوم، هذا الوقت الهادئ يسمح لك بالاستيقاظ ببطء، وتجنب التسرع، وربما ممارسة التأمل أو التنفس العميق لبضع دقائق، ويعمل على تجهز عقلك لليوم بطريقة إيجابية ويقلل من مستويات التوتر طوال اليوم.
٢- الترطيب والتغذية الجيدة:
بعد ساعات من النوم يحتاج جسمك إلى الترطيب، لذا ابدئي يومكِ بكوب كبير من الماء، ويمكنك إضافة قليل من الليمون أو الخيار لتنشيط الجسم، بعد ذلك تناولي وجبة إفطار صحية ومغذية.
٣- تحريك الجسم قليلا:
لا تحتاجين إلى القيام بتمرين رياضي كامل، لكن بضع دقائق من الحركة الخفيفة أو تمارين الإطالة تحدث فرق، يمكن أن تكون يوجا سريعة، أو إطالات بسيطة في السرير، أو حتى المشي حول المنزل لبضع دقائق.
٤- مراجعة وتحديد أولويات اليوم:
قبل الانغماس في رسائل البريد الإلكتروني أو مهام العمل، خذي بضع دقائق لمراجعة جدول أعمالك وتحديد أهم أولوياتك لليوم ، اكتبي المهام الثلاث التي لهم الأولوية، هذا التخطيط البسيط يمنحك إحساس بالسيطرة.
٥- إعداد مكان العمل :
سواء كنتي تعملين من المنزل أو تذهبين إلى المكتب، فإن إعداد مكان عملك قبل البدء الفعلي يساعد على التهيئة الذهنية ، تأكدي من أن مكتبك نظيف ومنظم، وأن لديك كل الأدوات التي تحتاجينها في متناول يدك، هذه الخطوة البسيطة تخلق بيئة عمل مريحة ومحفزة.
٦- الاستعداد الذهني والنفسي:
قبل البدء بالعمل مباشرة خذي لحظة للاستعداد الذهني، يمكنك تكرار عبارات إيجابية لنفسك، هذه اللحظات الصغيرة من الاستعداد النفسي تعزز ثقتك بنفسك، وتساعدك على التعامل مع التحديات بإيجابية، وتهيئك ذهنيا لدخول منطقة التركيز والإنتاجية.