مع أرتفاع درجة حرارة الطقس، ينتاب عدد ليس بقليل من النساء شعور بالدوخة، الأمر الذي يؤدي للقلق على حالتهن الصحية، وفيما يلي نستعرض لكِ بعض النصائح للتعامل مع هذه الحالة والأهم طرق طبيعية تساعدك على الوقاية من دوار الصيف، وفقاً لما نشر عبر موقع "only my health"
1- التهوية الجيدة هي مفتاحك :
تأكدي من تهوية منزلك بإنتظام ، افتحي النوافذ والأبواب في أوقات يكون فيها الجو الخارجي أكثر جفاف (مثل الصباح الباكر أو المساء) ، فهي تساعدك على تجديد الهواء وتقليل الرطوبة المتراكمة.
٢- حافظي على رطوبة جسمك :
الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة ، احرصي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعري بالعطش ، يمكنك أيضا شرب العصائر الطبيعية أو تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
٣- استخدمي أجهزة إزالة الرطوبة :
إذا كانت نسبة الرطوبة عالية بشكل دائم، في منزلك، فقد يكون جهاز إزالة الرطوبة هو الحل الأمثل ، هذه الأجهزة تعمل على سحب الرطوبة من الهواء، مما يجعل الجو أكثر جفاف وراحة.
٤- تجنبي مصادر الرطوبة الإضافية :
بعض الأنشطة المنزلية تزيد من الرطوبة في الهواء، مثل الطهي بدون تهوية كافية، أو تجفيف الغسيل داخل المنزل ، حاولي استخدام الشفاطات أثناء الطهي، وتجفيف الملابس في مكان خارجي إذا أمكن.
٥- خذي قسط من الراحة :
عندما تشعرين بالدوخة من الأفضل الجلوس أو الاستلقاء فورًا ، تجنبي الوقوف أو المشي بسرعة حتى لا تفقدي توازنك ، خذي نفس عميق ببطء وامنحي جسمك فرصة للاسترخاء.
٦- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة :
الملابس المصنوعة من القطن أو الأقمشة الطبيعية تساعد جسمك على التنفس وتمنع تراكم الحرارة والعرق، مما يقلل من الشعور بالضيق الذي قد يؤدي إلى الدوخة.
٧- انتبهي لنظامك الغذائي :
تجنبي الأطعمة الثقيلة أو الوجبات الغنية بالملح، لأنها قد تزيد من الجفاف ، الأطعمة الخفيفة والصحية تساعد جسمك على الحفاظ على توازنه ، لذا احرصي على تناول الحساء، والزبادي، والسلطات الطازجة لتمنح جسمك الطاقة اللازمة دون الشعور بالثقل.