هناك عدد ليس بقليل من النساء يقضون وقت طويل أمام الشاشات، فتتلقى أدمغتهن كمية هائلة من المعلومات والمحفزات، دون إدراك أن ذلك قد يسبب إجهاد حقيقي للجسد، ولتجنبه نستعرض علامات تشير لحاجة جسمك للتخلص من السموم الرقمية ، وفقاً لما نشر عبر موقع "only my health"
1- الشعور بالإرهاق المستمر :
إذا كنتي تستيقظين وأنت تشعرين بالتعب حتى بعد ليلة نوم طويلة، فقد يكون استخدامك المفرط للأجهزة الرقمية هو السبب ، فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعيق إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يجعل من الصعب عليك الخلود إلى النوم دون أرق.
2- آلام جسدية متكررة :
هل تعانين من صداع متكرر، أو ألم في الرقبة والظهر؟ هذه الآلام غالبا ما تكون نتيجة وضعية الجلوس السيئة عند استخدام الهاتف أو الحاسوب، والتي تضع ضغط كبير على عضلات الرقبة والكتفين ، كما أن إجهاد العين الناتج عن التحديق المستمر في الشاشة يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
3- صعوبة في التركيز :
إذا أصبحت تجدين صعوبة في التركيز على مهمة واحدة، وتنتقلين باستمرار بين التطبيقات أو المهام المختلفة، فقد يكون السبب هو تشتت الانتباه الناجم عن الإشعارات المستمرة والمحتوى الرقمي سريع التغير.
4- القلق عند الانفصال عن الهاتف :
الشعور بالتوتر أو القلق أو حتى الانزعاج الشديد عندما لا يكون هاتفك في متناول يدك هو علامة واضحة على الاعتماد الرقمي ، هذا الشعور قد يشير إلى خوف من فقدان المعلومات أو الاتصالات.
5- إجهاد العين وجفافها :
التحديق في الشاشات لفترات طويلة يقلل من معدل الرمش، مما يسبب جفاف وإرهاق ، قد تلاحظين أعراض مثل حرقان في العين، أو تشوش في الرؤية، أو الحساسية للضوء.
6- الانفصال عن التفاعلات الاجتماعية :
هل تجدين نفسك أنت ومن حولك ملتصقين بهواتفكم أثناء الجلوس معًا؟ عندما يبدأ العالم الرقمي في السيطرة على تفاعلاتكِ الواقعية، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في عاداتك.
7- الشعور بالتعب الذهني :
هل تشعرين بالاستنزاف الذهني بعد فترات طويلة من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي؟ قد يكون ذلك بسبب الكم الهائل من المعلومات التي يتعرض لها عقلك، من الأخبار إلى المقارنات الاجتماعية، مما يجعلك تشعرين بالإرهاق والضغط النفسي بدلاً من الإلهام.