تشعر بعض النساء أن البهجة تتسلل من أيامها، وإنها لم تعد قادرة على التمتع بالحياة، ما يفقدها لذة ما تملك، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق التي يمكنك الاستعانة بها، لزرع السعادة الحقيقية داخل اعماقك، وفقاً لما نشر على موقع " Psychology Today"
-خوض اللحظات الصغيرة بوعي:
الفرح لا يتطلب دائمًا لحظات كبيرة أو تغييرات جذرية، بل إنه ينبع من تفاصيل صغيرة، لحظة الانبهار أمام لوحة فنية، ضحكة عالية مع أصدقائك في عشاء عائلي صاخب، أو حتى وهم بسيط تراه في لوحة، يشعركِ بامتنان وسعادة خفيفة تأخذك إلى حالة من التركيز والاتصال باللحظة الحاضرة، وهذه التفاصيل الصغيرة، حين تلاحظ بوعي، يمكن أن تصنع فرقاً في شعورك بالدفء الداخلي والطاقة الإيجابية.
-اجعلي من الروتين مساحة للمرح:
اقتلاع الروتين من سياقه الممل لا يحتاج إلى مغامرة كبيرة، بل لمسة من المرح أو الفضول، حيث يمكن أن تحولي أعمالًا مألوفة، كالترتيب أو القيادة إلى لحظات مرحة، مثل تخيل نفسك بطلة مسابقة تنظيف عالمي أو اختراع قصص خيالية حول السيارات حولك في الطريق، ذلك التحول يصنع فجوة من الروتين ويمنح يومك إشراقة جديدة.
-غيري التركيز من الكمال إلى المعنى:
الكمال يسلب الفرح أحيانًا، لأنه يضع الضغط لنكون بلا خطأ، لكن حين تركزين على سبب قيامك بشيء، ككتابة قصة، تحضير طبق، أو إنجاز عمل ما، بدلاً من نتيجة مثالية، تعود الفرج لتطفو بدون عناء، ويعود شعور المعنى ليغذي طاقتك .
-استعملي قوة الزمن الماضي والمستقبل:
الفرح لا يقتصر على اللحظة الحاضرة فقط ، بل يمكن زرعه من خلال التطلع لما هو قادم أو استعادة ما مر، يتضح أن الشعور بالتوقع لما يسعدك، كموعد لطيف أو رحلة قادمة، يمكن أن يكون بنفس قوة الفرح الحقيقي، والعكس، تأملك بلحظة سعيدة مرت سابقًا يعيد شحنة إيجابية لك، كما أن الفرح ليس هدفاً بعيد المنال، بل يمكنه أن يكون رفيقك اليومي، عبر الوعي باللحظة