هل طفلك يعاني من حساسية اللاكتوز؟ هذه أهم البدائل

تواجه بعض الأمهات تحديًا كبيرًا مع أطفالهن المصابين بحساسية اللاكتوز، حيث يسبب لهم الحليب البقري أو الجاموسي آلامًا في المعدة وانتفاخات مزعجة، ولتجنب هذه الأعراض، ينصح الخبراء بالاعتماد على بدائل الحليب النباتي التي تعد أكثر لطفًا على الجهاز الهضمي، وتوفر في الوقت نفسه قيمة غذائية يحتاجها الصغير، وفيما يلي نتعرف إلى أهم هذه البدائل، وفقًا لما نشره موقع Times of India

حليب اللوز:

يتمتع حليب اللوز بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما يعملان علي تعزيز صحة العظام ورفع الجهاز المناعي، وهو مناسب لمن يعانون من مشاكل الهضم وعدم تحمل اللاكتوز.

يحتوي حليب اللوز علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تدعم الصحة العامة، والتخلص من السموم الزائدة من الجسم.

يعتبر  حليب اللوز منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة، حيث يعمل علي امتلاء المعدة وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على إنقاص الوزن.

فوائد حليب الصويا:

يحتوي حليب الصويا على نسبة عالية من البروتين، وهو يعمل علي تغذية الجسم وتحسين صحة العظام ويقويها ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.

يحتوي  حليب على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين دال، وهما أساسيان لتقوية العظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد حليب الشوفان:

يحتوي حليب الشوفان علي أليافً قابلة للذوبان ، تُعزز عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء وتقليل الانتفاخات والتقلصات المزعجة.

يعتبر حليب الشوفان خالي من مادة اللاكتوز، التي تسبب حساسية لدي البعض، فهو  مناسب للبالغين الذين يُعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان.

يحتوي حليب الشوفان علي نسبة عالية من البروتين، وهو ضروري لبناء العضلات وتقويتها، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهو بديل صحي ومناسب للأشخاص الذين لا يتناولون منتجات الألبان التي تسبب لهم الحساسية

أهم الطرق لدمج بدائل الحليب في نظامك الغذائي:

يمكنك إضافة الحليب النباتي إلى القهوة والشاي وتناوله في الصباح.

يمكنك إضافة الحليب النباتي علي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والبذور الصحية مثل بذور الشيا والشوفان.

وينصح خبراء التغذية، عند تناول الحليب النباتي، يجب اختيار الحليب المُدعّم الخالي من السكر والنكهات، للحصول علي أفضل العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.