تسعى الكثير من النساء إلى اتباع أسلوب غذائي يمنحهن الرشاقة ويعزز صحتهن، لكن فكرة الحرمان غالبًا ما تجعل الاستمرار أمرًا صعبًا، والحقيقة أن الجسم يحتاج إلى تغذية متوازنة تمده بالطاقة والنشاط، دون اللجوء إلى قيود صارمة أو حرمان قاسٍ، ولذلك نستعرض في السطور التالية، أهم النصائح البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك وفقًا لما نشره موقع Verywell Health.
وضع خطة مرنة:
الخطوة الأولى نحو النظام الغذائي السليم، هو وضع خطة مرنة وسهلة لاختيار طعامك وجباتك وفقا لظروفك واحتياجاتك، دون الشعور بالضغط، لتتيح لك فرصة الاختيار وإضافة بدائل أخرى في حال عدم وجود الأساسية، فهذا الأسلوب يضمن لكي الحصول على ما تحتاجينه لجميع وجباتك ونظامك الغذائي.
شراء مجموعة متنوعة من المواد الغذائية:
يعد التسوق وشراء مجموعة متنوعة من المواد الغذائية، من الخطوات المهمة للحفاظ على نظام غذائي متوازن، فالتنوع في المكونات يمنحك الحصول على العديد من الفيتامينات الغنية والعناصر اللازمة لصحة جسمك، لذا احرصي على شراء الفواكه، والخضروات الطازجة، والبروتينات والبقوليات، والمكسرات والبذور، وكل ما تحتاجينه، فهذا يوفر لك كل العناصر المفيدة لجسمك.
تخزين الوجبات الاحتياطية:
يمكن أن يساعدك تناول بعض الوجبات الاحتياطية أو المكونات الجاهزة للأكل على الالتزام بتناول الأطعمة المتوازنة، عندما تفشل الخطط، أو في الأيام المزدحمة، لذا يمكنك تجهيز وإعداد وجبات احتياطية وفرزيها داخل الفريز وتناوليها وقت الحاجة، بدلا من تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبات التي تضر بالصحة، فهذا يضمن لك الحصول على وجبات متوازنة.
القيادة مع النقص:
ليس شرطا أن نتناول الأطعمة الغنية والمتوازنة كل يوم، في كثير من الأحيان قد نشعر بتعب وإرهاق يمنعنا عن طهي الوجبات، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الجاهزة، لا بأس إذا خرجت الأمور عن مسارها قليلًا، بدلا من الاستسلام بدون تناول الطعام.
إضافة النكهات المفضلة لديك:
الرضا هو جزء غالبًا ما يتم تجاهله من الأكل المتوازن، لذا يمكنك إضافة التوابل والنكهات والصلصات المفضلة لك، للحصول علي وجبة غنية ومتوازنة وممتعة، فهذا يضمن لكي الحصول على وجبات متوازنة دون حرمان.