بعد استئصال المرارة.. نظام غذائي يساعدك على التعافي

تعيش الكثير من النساء حيرة بعد الخضوع لعملية استئصال المرارة، حيث تبدأ مرحلة جديدة تتطلب عناية خاصة بالنظام الغذائي، فاختيار الأطعمة المناسبة لا يقتصر على تسهيل عملية الهضم فحسب، بل يساهم أيضًا في تسريع التعافي ومنع المضاعفات، ولهذا يوصي الأطباء بمجموعة من الإرشادات الغذائية التي تساعدك على استعادة طاقتك وتحسين صحتك تدريجيًا بعد العملية، وفقاً لما نشر عبر موقع "times entertainment" ، وإليك التفاصيل:-

1- تناول وجبات صغيرة ومتكررة :

بعد استئصال المرارة يصبح الهضم أكثر حساسية للأطعمة الثقيلة ، فتناول وجبات صغيرة مقسمة على اليوم يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي ويساعد في امتصاص أفضل للدهون ، هذه العادة تقي من الشعور بالانتفاخ، الغازات أو الإسهال المفاجئ، وتمنح الجسم فرصة للاستفادة من الطعام تدريجيا.

2- تقليل الدهون المشبعة :

الدهون الثقيلة مثل المقليات أو اللحوم الدسمة ترهق الجهاز الهضمي بعد العملية ، الأفضل الاعتماد على الدهون الصحية بكميات محدودة ، تجنب الزيوت المهدرجة والسمن الصناعي يساعد على تحسين الهضم ويمنع الشعور بعدم الراحة بعد الأكل. 

3- الإكثار من الألياف :

الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإسهال أو الإمساك بعد استئصال المرارة ، فالخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة مصادر رائعة للألياف، لكن ننصحك بزيادتها تدريجيا حتى يتكيف الجهاز الهضمي. 

4- شرب الماء بانتظام :

الماء عنصر أساسي للتعافي بعد أي عملية جراحية خاصة بعد استئصال المرارة ، فشرب كميات كافية من الماء يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على الهضم السلس ، كما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك الناتج عن قلة الحركة أو التغيرات الغذائية بعد العملية، مما يحسن الصحة العامة.

5- الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية :

الكافيين والمشروبات الغازية قد يهيجان الجهاز الهضمي بعد العملية، مما يزيد من الشعور بالحرقة أو الانتفاخ ، من الأفضل استبدالها بالأعشاب المهدئة مثل النعناع أو البابونج ، هذه المشروبات الطبيعية تساعدك على الاسترخاء وتخفيف التقلصات المعوية، وتدعم الهضم بشكل أفضل وأكثر راحة.

6- إدخال البروتين الخفيف :

البروتين عنصر أساسي لسرعة التعافي، لكن يجب اختياره بحكمة بعد العملية ، فاللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الأسماك المشوية أسهل في الهضم مقارنة باللحوم الحمراء ، يمكن أيضا الاعتماد على البيض أو البقوليات المطهية جيدا ، فهذا يساعدك في بناء الأنسجة وتقوية المناعة دون إرهاق الجهاز الهضمي.