مع بداية اليوم الدراسي، تحتاج الأمهات إلى تجهيز أطفالهن ليس فقط بالكتب والحقيبة، بل بما يدعم عقولهم وأجسامهم، وهنا يأتي دور المشروبات الصحية إلى جانب الإفطار المتوازن، كوسيلة فعالة لزيادة الانتباه وتحسين الطاقة، بعيدًا عن المشروبات الجاهزة المليئة بالسكريات والمواد الصناعية، وفيما يلي نقدم أفضل المشروبات المفيدة لطفلك قبل المدرسة، وفقا لما نشر على موقع " Vaya".
الماء:
يبقى الماء هو المشروب الأهم على الإطلاق، لأنه يحافظ على ترطيب الجسم والعقل، ويقلل من الشعور بالتعب والخمول، ولتشجيع الطفل على شربه، يمكنكِ إضافة شرائح الليمون أو الفواكه الطازجة لمنحه نكهة طبيعية لذيذة.
عصير البرتقال بالجزر:
هذا المزيج الغني بفيتامين C من البرتقال وفيتامين A من الجزر يعزز مناعة الطفل ويحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي، كما يساعد الجزر على تحسين الذاكرة ودعم التركيز، وهو مشروب مثالي قبل الذهاب إلى المدرسة.
ماء جوز الهند:
يعد خيارًا مثاليًا للأطفال النشطين، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعوض السوائل المفقودة أثناء النشاط البدني، طعمه الخفيف يجعله بديلًا صحيًا عن المشروبات الغازية.
العصائر الطبيعية:
يمكنك تجهيز عصائر فواكه أو خضراوات طازجة لطفلك، مثل عصير البطيخ أو خليط السبانخ مع التوت، حيث أن هذه العصائر تمنحه طاقة طبيعية وتغذية متكاملة دون الحاجة لإضافة السكر.
الحليب:
لا غنى عن الحليب في قائمة المشروبات اليومية للأطفال، فهو مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين، ويعزز نمو العظام وصحة الجهاز الهضمي.
التوت والفراولة:
الفراولة والتوت بأنواعهما من أقوى مصادر مضادات الأكسدة، التي تدعم صحة الخلايا العصبية وتحافظ على الذاكرة، كوب صغير من عصير الفراولة أو التوت الطازج يمكن أن يكون إضافة رائعة لوجبة الإفطار.
ميلك شيك الرمان:
الرمان غني بالعناصر التي تساعد على تدفق الدم للدماغ، ما يزيد من إمداده بالأكسجين ويُحسّن الأداء العقلي، ويمكنكِ تقديمه في صورة ميلك شيك ممزوج بالحليب لمنح الطفل مشروبًا مشبعًا ولذيذًا.