مع قدوم فصل الخريف وانطلاق الفصل الدراسي الأول، تعود الأمهات إلى دوامة تنظيم وقت أطفالهن بين المدرسة والمذاكرة والنوم، وفي هذا التوقيت من العام، تتزامن عودة الصغار إلى مقاعد الدراسة مع شعورهم أحيانًا بالكسل والخمول نتيجة برودة الطقس وتغير الفصول، وهو ما قد ينعكس بشكل مباشر على مستوى تركيزهم وانتباههم داخل الفصل الدراسي، ولذلك نقدم في السطور التالية بعض العادات الغذائية التي تمنح أبنائنا النشاط الذهني والجسدي.
ومن جهتها قالت الدكتورة دعاء عمر عبد السلام، أستاذ مساعد بقسم إدارة مؤسسات الأسرة والطفولة بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان، أن هناك العديد من العادات الغذائية واليومية التي تمنح الطفل النشاط الذهني والجسدي اللازم، وتجعله أكثر استعدادًا للتحصيل الدراسي منذ بداية العام، خاصة في فصل الخريف ووجود نسمات هواء باردة، ومنها ما يلي:
-أن تحتوي وجبات الإفطار والغداء والعشاء على جميع العناصر الأساسية من بروتينات، ونشويات، وبقوليات، وخضروات وفواكه موسمية مثل التفاح والكمثرى، لما لها من دور في إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو صحي وتوازن ذهني، حيث أن التغذية المتكاملة تساعد الطفل على الاستيعاب بشكل أفضل ومواجهة التعب الناتج عن تغير الطقس.
- يحتاج الطفل إلى فترات قصيرة من الاستراحة، سواء في المدرسة أو أثناء المذاكرة في المنزل، لتمنحه فرصة لتجديد نشاطه وزيادة قدرته على التركيز، حتى بضع دقائق من الحركة أو اللعب الخفيف قد تعيد له حيويته وتقلل من شعوره بالملل والخمول.
-النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر في مستوى التركيز، حيث أن السهر لساعات طويلة، خاصة أمام الشاشات الإلكترونية، يضعف الانتباه ويزيد العصبية، لذا ينبغي للأم أن تعود طفلها على النوم المبكر والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليبدأ يومه الدراسي بطاقة إيجابية.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة يزيد من خمول الطفل ويقلل من قدرته على الاستيعاب، و في المقابل، يمكن للأم تقديم بدائل صحية مثل حفنة من المكسرات أو كوب من الزبادي بالفواكه، لما لها من دور في دعم وظائف المخ وتحسين الانتباه، كما أنه من الضروري على الأم القيام بالمتابعة الطبية للتأكد من خلو الصغير من الأنيميا، التي قد تؤثر سلبًا على قدراته العقلية.
- الإحساس بالعطش يقل مع انخفاض درجات الحرارة، إلا أن الجسم يظل بحاجة إلى الماء، لذلك لابد من تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى المشروبات الدافئة الطبيعية مثل اليانسون أو الحليب بالعسل، لتجنب التعب والدوخة الناتجين عن الجفاف.