لمحبي التمارين الرياضية.. ماذا يحدث لكِ عند التوقف عن ممارستها؟

ممارسة الرياضة لها فوائد كبيرة للجسم والعقل، لكن التوقف عنها فجأة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات ملحوظة على صحتك العامة ، فجسمك يتأثر بسرعة حتى لو كنت معتادة على النشاط البدني لفترة طويلة ، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الأشياء التي قد تحدث لك عند التوقف عن ممارسة الرياضة وكيفية التعامل معها ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

١- فقدان اللياقة البدنية :

عند التوقف عن ممارسة الرياضة، يبدأ الجسم بفقدان القدرة على التحمل والقوة العضلية تدريجيًا ، العضلات تصبح أقل صلابة ويقل نشاط القلب والرئتين، مما يؤدي إلى شعور أسرع بالإرهاق عند بذل أي مجهود يومي ، لكن الحفاظ على نمط حياة نشيط حتى بتمارين خفيفة يساعد على تقليل هذا التأثير.

٢- زيادة الوزن :

قلة الحركة تؤدي إلى حرق أقل للسعرات الحرارية مما يرفع احتمالية زيادة الوزن ، فالجسم يبدأ بتخزين الدهون بشكل أسرع خصوصا في منطقة البطن والفخذين ، حتى لو كان النظام الغذائي معتدل فإن التوقف عن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا ، ممارسة نشاط بسيط يوميًا يخفف من هذه النتيجة.

٣- تراجع صحة القلب والأوعية الدموية :

الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، لكن التوقف عنها يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، قلة الحركة تؤثر على الدورة الدموية وتضعف القدرة على تحمل النشاط البدني ، من المهم الحفاظ على أي شكل من النشاط اليومي للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.

٤- فقدان مرونة الجسم :

العضلات والمفاصل تفقد مرونتها تدريجيًا عند عدم ممارسة الرياضة ، هذا يؤدي إلى صعوبة الحركة وزيادة احتمالية الإصابات عند القيام بأي نشاط يومي ، تمارين الإطالة البسيطة يمكن أن تحافظ على مرونة الجسم حتى عند التوقف عن ممارسة.

٥- تراجع القوة العضلية :

بدون تمرين مستمر تقل قوة العضلات بسرعة، مما يؤثر على القدرة على حمل الأغراض أو أداء المهام المنزلية بسهولة ، العضلات تبدأ بالتحلل الجزئي عند عدم استخدامها، مما يجعل الجسم أقل قدرة على أداء الأنشطة اليومية ، ممارسة تمارين مقاومة بسيطة تحافظ على قوة العضلات.

٦- تغير المزاج والطاقة :

النشاط البدني يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، والتوقف عن الرياضة قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر والاكتئاب ، الطاقة اليومية تقل، والمزاج يصبح متقلب أكثر 

٧- تباطؤ الأيض :

التمارين تساعد على الحفاظ على معدل الأيض، والتوقف عنها يؤدي إلى بطء عمليات الأيض في الجسم ، هذا يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ، مما يزيد من خطر تراكم الدهون وزيادة الوزن.