يعد أكتوبر هو شهر التوعية العالمي بسرطان الثدي، وهي مناسبة تهدف إلى نشر الوعي بأهمية الكشف المبكر واتباع أساليب الوقاية للحفاظ على صحة المرأة، وفي هذا الصدد نستعرض لك في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على تقليل احتمالية عودة المرض والحفاظ على صحتك النفسية والجسدية، وفقا لما حدده خبراء الأورام عبر موقع ،health shots وإليك التفاصيل:
-وفقًا للمنظمة الوطنية لسرطان الثدي، أن الاكتشاف المبكر يزبد من فعالية العلاج بشكل كبير ، ففي مراحله الأولى يقتصر وجود الخلايا السرطانية علي الثدي أو بالقرب من الغدد الليمفاوية، دون أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم ،لكن حتى مع تقدم ونجاح العلاج، فتشير الأبحاث إلى أن رحلة سرطان الثدي لا تنتهي عند هذه المرحلة.
-وفقًا لمجلة "Clinical Breast Cancer"أن سرطان الثدي المبكر (eBC) قد يعاود لدى حوالي 20% من النساء خلال عشر سنوات بعد العلاج، ويعتمد هذا الخطر على عدة عوامل لدي كل شخص ، منها عمره عند التشخيص، وحجم الورم، وعدد الغدد الليمفاوية المصابة، وأي طفرات جينية، من المهم فهم المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص والتخطيط للمستقبل، خاصةً فيما يتعلق بالعيش بعد الشفاء.
أهم النصائح التي تساعدك على تقليل خطر عودة سرطان الثدي:
حافظي على وزن صحي ومارسي النشاط البدني:
أن زيادة الوزن وعدم ممارسة النشاط البدني يزيدان من فرصة عودة سرطان الثدي، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتين، مع الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم وتوازن الهرمونات وتقوية المناعة.
التزمي الفحوصات والتحاليل الصحية الدورية:
المتابعة المنتظمة تساعد علي اكتشاف أي علامات عودة مبكرة، مما يتيح خيارات علاجية أفضل، لذلك التزمي بمواعيدك المنتظمة للتصوير والفحوصات المخبرية والفحوصات الطبية. هذه الفحوصات مهمة، فلا تتغافل عنها، ولا تترددي في إبلاغ طبيبك عن أي تغيرات أو أعراض غير معتادة مثل كتل جديدة، أو ألم مستمر، أو تعب غير عادي، فهذا يساعد على الشفاء العاجل.
تحدثي مع طبيبك حول العلاجات الجديدة:
يُمكنك التحدث مع طبيبك عن العلاجات المتقدمة، فهناك خيارات جديدة مثل العلاجات الهرمونية والعلاجات المُناعية ،وهي قد تُقلِّل من خطر عودة السرطان، لذلك كوني ملمة بشأن هذه العلاجات ،فهذه الخيارات تُؤثّر بشكل كبير على تعافيك.
اعتني بصحتك العقلية والعاطفية:
أن الاعتناء بالصحة الجسدية والنفسية أمر مهم في التعافي ،فالاسترخاء والهدوء يساعدان علي تقوية الجهاز المناعي، لذا يمكنك ممارسة تمارين التأمل واليوجا، واطلبي الدعم من مختص أو من مجموعات الناجين من المرض، وهذا يشعرك بالدعم والاحتواء، مما يساعدك على التعافي.
ابتعدي عن التدخين والمشروبات الغازية والسكريات:
يعتبر التدخين والكافين والحلويات من أبرز العوامل التي تزبد من خطر عودة السرطان، فالخلايا السرطانية تتغذي علي السكر ،وهذا ما يجعلها تنمو وترعرع، لذلك تجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والتدخين للحفاظ على صحتك والوقاية من مرض السرطان.