لا تدرك معظم النساء أن طريقة نومها تكشف الكثير عن حالتها النفسية وشخصيتها، وهذا ما أكدته دراسة نشرت على موقع " PLOS Biology"، حيث أكدت أن النوم يمكن أن يقسم إلى خمسة أنماط رئيسية، ولكل منها مؤشرات دقيقة عن الحالة النفسية والعاطفية للشخص، وهو ما قد يساعد النساء خصوصًا على فهم ذواتهن بشكل أعمق، خاصة في ظل تعدد المهام اليومية والضغوط المستمرة، وجاءت كالتالي:
-النمط الأول:
يتميز بصعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وغالبًا ما يعاني أصحاب هذا النمط من التوتر أو القلق المزمن.
-النمط الثاني:
يشهد نومًا متقطعًا مع جودة معتدلة، ويرتبط بعدم الاستقرار النفسي أو ضعف القدرة على التركيز.
-النمط الثالث:
يعتمد أصحابه أحيانًا على الأدوية أو الأعشاب المهدئة للنوم، رغم أنهم يتمتعون بوعي ذاتي ونظام حياة متوازن نسبيًا.
-النمط الرابع:
نوم قصير وغير كافٍ، وغالبًا ما يؤدي إلى العصبية وضعف الإنتاجية خلال اليوم.
-النمط الخامس:
نوم مضطرب ومتكرر الاستيقاظ، ويرتبط عادة بكثرة التفكير أو القلق الزائد أو المعاناة من أعباء نفسية غير مريحة.
وأكد الباحثون أن هذه الأنماط لا تحدد فقط جودة النوم، بل تعكس الطريقة التي يتعامل بها الإنسان مع يومه ومشكلاته، وقدموا مجموعة من النصائح لتحسين النوم واستعادة التوازن، ومنها ما يلي:
-اجعلي لنفسك روتينًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ حتى في العطلات.
-تجنبي تناول الكافيين أو تصفح الهاتف قبل النوم مباشرة.
-احرصي على خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة تساعد على الاسترخاء.
-مارسي تمارين التنفس أو التأمل قبل النوم لتفريغ التوتر.