تتناول بعض النساء مشروبات الكافين كل صباح، لمنحها الطاقة والحيوية، غير مدركة أن هناك مشروبات بديلة وطبيعية تمنحك النشاط والحيوية بطريقة صحية وآمنة، بدلا من أضرار القهوة ومشتقاتها، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم تلك المشروبات، وفقا لما نشر على موقع، health shots وإليك التفاصيل:
أضرار تناول القهوة فور الاستيقاظ:
التوتر والقلق:
تناول القهوة أول الصباح قد يرفع هرمون الكورتيزول، وهو المسئول عن التوتر والقلق.
الجفاف:
القهوة مدرة للبول، والإفراط في تناولها قد يؤدي إلى العطش والجفاف.
مشاكل الجهاز الهضمي:
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي أو الارتجاع الحمضي.
أهم المشروبات الصحية البديلة للقهوة:
شاي النعناع:
يتميز شاي النعناع بالمنثول الذي يعطي رائحة منعشة وهو خالٍ من الكافيين ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمشروب صباحي يساعدك على الشعور باليقظة، حيث يعمل علي تخفيف الانتفاخ ويعزز الهضم السلس،و يساعد على تخفيف احتقان الأنف وتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، ويخفف من التوتر والقلق، فهو بديل مثالي للقهوة لمن يرغب في بداية صباح هادئ وصحي.
شاي الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من المشروبات المنعشة التي تساعد على الاستيقاظ بطريقة لطيفة، ويمنحك طاقة، فهو يحفز الدورة الدموية وينشط الجسم، يخفف من الغثيان والمغص، مضاد طبيعي للالتهابات ويقوي المناعة، لذا اعتمديه كمشروبك المفضل في اول الصباح.
لاتيه الكركم (الحليب الذهبي):
يحتوي الكركم علي مادة الكركمين وهي مادة فعالة في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الطاقة، فهو يعمل علي تخفيف الالتهابات، ويساعد على استرخاء العضلات وتحسين المزاج، ويمد الجسم بالكالسيوم لدعم العظام، لذا اعتمديه في نظامك اليومي فهو مشروب مذهل يجمع ما بين المذاق الجميل والفائدة.
ماء الليمون الدافئ:
يعتبر ماء الليمون مشروب بسيط ومنعش يُستحسن تناوله صباحًا، فهو بداية منعشة ومليئة بالطاقة، يعزز ترطيب الجسم، فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز المناعة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي والآيض، ويساعد على طرد السموم الزائدة من الجسم ويطهره، لذا اعتمديه ضمن نظامك اليومي لبداية منعشة.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر بديل مثالي للقهوة لمن يرغب في صباح هادئ مليء بالطاقة، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكاتيكين مثل EGCG، وهو يحارب الجذور الحرة وقد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، و يعزز حرق الدهون والأداء البدني عن طريق تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية، كما يعزز الاسترخاء والتركيز دون الشعور بالتوتر.