هل النساء أكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية؟.. اعرفي التفاصيل

قد تمر المرأة بفترات من التعب المفاجئ، أو تغيرات في المزاج والوزن، دون أن تدرك أن السبب قد يكمن في الغدة الدرقية، حيث انها تؤثر في كل تفصيله من جسم المرأة، ومع ذلك تعد النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراباتها مقارنة بالرجال، وفي السطور التالية، نستعرض لكِ أبرز الأسباب والعوامل التي تفسر هذه الظاهرة، إلى جانب طرق الوقاية الطبيعية للحفاظ على توازن الغدة وصحتك العامة، وفقًا لما نشره موقع Health Shots.

لماذا النساء أكثر عرضة لمشاكل الغدة الدرقية؟

يعتبر النظام الهرموني لدى النساء أكثر تعقيدا من الرجال، نظرا لتغير مستويات الهرمونات في مراحل الحياة المختلفة، مثل الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث، فهذه التغيرات تؤثر بشكل مباشر علي كفاءة الغدة، الأمر الذي يؤدي الي اضطرابات في الغدة، فارتفاع هرمون الأستروجين والبروجسترون قد يقلل من كفاءة إنتاج هرمونات الغدة، وبالتالي يؤدي إلى أعراض التعب وزيادة الوزن، وتقلب المزاج، وضبابية الإدراك البصري.

هل يؤثر عامل الوراثة ونمط الحياة علي الغدة الدرقية؟

يلعب عامل الوراثة دورا بارزا في احتمالية الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية، خصوصا اذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض، كما ان نمط الحياة لا يقل أهمية، فالتوتر المزمن، والسهر وسوء التغذية، كلها عوامل تضعف وظائف الغدة الدرقية، بالإضافة إلى ذلك نقص المعادن الأساسية مثل اليود، والسيلينيوم والزنك يؤثر سلبا علي إنتاج الهرمونات، وتفاقم الأطعمة المصنعة والسكريات تربك التوازن الهرموني.

اهم الأطعمة الغذائية التي تساعد على دعم الغدة الدرقية:

البروتينات الخالية من الدهون:

تعتبر البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك، والدجاج ، والبيض، ضرورية لتعزيز  هرمون الغدة الدرقية.

المكسرات:

تعد المكسرات مثل الجوز واللوز، وعين الجمل  من اهم الاطعمة الغنية بالسيلينيوم، مما يساعد على إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

مصادر اليود:

تعد مشتقات اليود ضرورية لتعزيز نشاط الغدة الدرقية، وهي تشمل الأطعمة مثل ،الأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

الفواكه والخضروات الطازجة:

تعد الفواكه والخضروات الطازجة مثل التوت ،والفراولة، والبرتقال، والكيوي، والجوافة، والسبانخ ،والبروكلي والكرنب، غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الشوارد الحرة وتقليل السموم من الجسم ،وتنشيط الغدة الدرقية، وحمايتها من التلف.

نصائح لدعم نظام الغدد الصماء:

إدارة التوتر:

أن التوتر والقلق قد يرفع هرمون الكورتيزول ويضعف المناعة، لذلك احرصي علي إدارة التوتر من خلال ممارسة تمارين اليوجا، أو تمارين التنفس، أو التأمل، حتي تشعرين بالهدوء فالعقل الهادي يعيد التوازن للجسم.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ان ممارسة نشاط بدني معتدل يساعد جسمك على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر، ويحسّن وظيفة الأنسولين. كما يُحسّن وظائف الغدة الدرقية.

تعزيز جودة النوم:

 احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح. فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُغير هرموناتك.