تشعر بعض النساء بأن طقطقة رقبتها تمنحها راحة فورية بعد يوم طويل من الجلوس، للتخلص من تيبس العضلات في تلك المنطقة، لكن ما لا تعرفه أن هذه العادة البسيطة التي تمارسها دون وعي قد تتحول إلى خطر حقيقي يهدد حياتها، وفيما يلي نوضح مخاطر تلك العادة وطرق للوقاية من تيبس العضلات بشكل آمن، وفقا لما نشر على موقع "Times Now"
-عندما تحركين رقبتك فجأة أو تدورينها بقوة، يصدر الصوت المعروف نتيجة تمدد المفاصل الصغيرة المغلفة بسائل زليلي، وعند تجاوز الحد الطبيعي للحركة، يتكون ضغط داخل الكبسولة المفصلية يؤدي إلى خروج فقاعات غازية تصدر صوت الفرقعة، والخطر الحقيقي ليس في الصوت، بل في الضغط المفاجئ على الشرايين الدقيقة داخل الرقبة، تحديدًا الشريان الفقري والسباتي، ما قد يسبب تمزقًا بسيطًا في بطانتها الداخلية، يتبعه تجلط دموي قد ينتقل إلى الدماغ ويسبب سكتة دماغية مفاجئة.
- تلجأ النساء إلى طقطقة الرقبة للتخلص من التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل، أو بعد حمل الأطفال أو الأعمال المنزلية المتكررة، ومع ضعف الكتلة العضلية في منطقة الرقبة مقارنة بالرجال، يصبح الضغط المفاجئ أكثر ضررًا على الشرايين والمفاصل.
بدائل آمنة لتخفيف تيبس عضلات الرقبة:
-قومي بحركات دائرية بطيئة للرقبة، مع ثني الذقن للأمام والجانبين عدة مرات يوميًا، حيث تساعد هذه التمارين في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الشد العضلي دون أي ضغط على المفاصل.
-سواء أثناء العمل أو استخدام الهاتف، احرصي على أن يكون الرأس في مستوى العين، مع إبقاء الكتفين للخلف، فالوضعية الصحيحة تمنع تراكم الضغط على فقرات الرقبة.
-ضعي منشفة دافئة على الرقبة لتخفيف التيبس، أو كيس ثلج عند الشعور بالالتهاب أو التورم.
-الخمول والجلوس الطويل يزيدان من الإجهاد العضلي، احرصي على الحركة كل نصف ساعة، حتى داخل المنزل.
-إذا شعرت بحاجة متكررة لطقطقة الرقبة أو بألم مزمن، قومي بزيارة الطبيب.