يعد الحليب أحد اهم مصادر الغذاء للأطفال، لكن الكثير من الأمهات يواجهن حيرة حول التوقيت الأمثل لتقديمه، هل في المساء أم الصباح، لذلك نستعرض لك في السطور التالية أفضل طرق لإدخال الحليب في روتين طفلك اليومي، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
-وفقا لجامعة هارفارد أطباء الأطفال، ينصح بتقديم الحليب أثناء الوجبات أو كوجبة خفيفة محددة، وتجنب تقديمه طوال اليوم لتجنب تثبيط الشهية، لأن الإفراط في تناول الحليب قد يقلل من شهية الطفل للطعام، ويضر بصحة الأسنان، ويضيف سعرات حرارية غير ضرورية.
حليب الصباح (الطاقة والتركيز لبدء اليوم):
أن إعطاء الحليب في الصباح يمنح الطفل طاقة وتركيز لبداية اليوم، حيث يحتوي على العديد من البروتينات الطبيعية التي تمنح الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لفترات أطول، وبالتالي يقلل الإحساس بالجوع قبل الوجبات التالية، وللأطفال الذين يتجنبون الطعام الصلب، ينصح بتقديمه بعد قليل من الفطار، لضمان حصولهم علي جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
حليب الليل: هدوء واسترخاء
كوب دافئ من الحليب قبل النوم أصبح طقسًا مريحًا للعديد من الأطفال، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بالاسترخاء، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن الأدلة العلمية التي تربط الحليب بنوم أفضل محدودة، ينصح بتقديم الحليب في كوب للأطفال الأكبر سنًا لتجنب تسوس الأسنان، مع التأكد من أنه لا يحل محل العشاء.
أهم النصائح لتناول الحليب لضمان أقصي فائدة:
لا تسمحي لطفلك يحمل كوب الحليب طوال اليوم.
ضعي الحليب ضمن وجبات محددة ومراقبة الكمية.
احرصي علي تقديم الماء بين الوجبات لتعزيز الترطيب.
إن أكثر ما يهم هو الاعتدال والبنية، فالالتزام بالروتين هو ما يمنح طفلك فوائد الحليب الكاملة، ويجب أن يكمل الحليب الوجبات ولا يحل محلها، مع التركيز والحرص علي تناول الأطعمة الصحية لتعزيز نمو طفلك في سعادة وصحة.