لخسارة الوزن في الشتاء.. مشروبات وأطعمة طبيعية لا غنى عنها لحرق الدهون

مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يميل الكثيرون إلى الشعور بالخمول وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الثقيلة، ما قد يصعب الحفاظ على وزن صحي، لكن هناك مشروبات ومكونات طبيعية تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، وفيما يلي نستعرض أهم تلك الأشياء، وفقا لما نشر على موقع " Healthline"

الكافيين:

المادة الشهيرة في القهوة والشاي الأخضر تساعد على تحفيز الأيض ومنع تراكم الدهون، كوب من القهوة القوية في الصباح يعزز معدل حرق السعرات الحرارية، ويزيد من مستويات هرمونات مثل الدوبامين والنورأدرينالين، ما يرفع الطاقة ويقلل الشعور بالخمول. لكن انتبهي، الإفراط في الكافيين قد يؤثر على النوم وبالتالي على التحكم في الوزن.

الشاي الأخضر:

يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ، ويساعد الجسم على حرق الدهون عبر عملية التوليد الحراري، يمكن تناوله كمشروب أو مكمل، مع الحرص على عدم الإفراط لتجنب أي تأثير سلبي على الكبد، خاصة على معدة فارغة.

البيض:

البيض ملئ بالبروتين الذي يعزز الأيض، ويقلل الشهية، ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، ويمكن تناوله مسلوق ضمن وجباتك اليومية، لزيادة شعورك بالشبع والدفء.

الألياف القابلة للذوبان:

تمتص الماء وتشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من إفراز هرمون الجوع جريلين، مع زيادة هرمونات الشبع ، إدراج الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة في وجبات الشتاء يعزز حرق الدهون بشكل طبيعي، ويساعد على تعزيز تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة.