تشكو بعض النساء من شعور مستمر بالكسل أو فقدان الحافز لإنجاز المهام اليومية، الأمر الذي يعطلهن عن الإنتاجية، لكن هناك تقنية يابانية بسيطة تساعد على تحفيز العقل والجسم وزيادة النشاط دون الشعور بالإرهاق من خلال خطوات صغيرة لكنها فعالة.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل وتحفيز الذات، وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل؛
التحسين المستمر:
يعتمد هذا المبدأ علي فكرة التقدم البسيط والمتواصل، بدلا من التغيرات الجذرية المفاجئة، فعندما تشعرين بالكسل يمكنك تقسيم مهامك إلى خطوات صغيرة يسهل تنفيذها، علي سبيل المثال، بدلا من العمل ساعة كاملة، ابدئي ولو بخمس دقائق فقط، التراكم اليومي لهذه الخطوات الصغيرة، يمنحك فرصة التقدم والتحسين المستمر بدون ارهاق او كسل.
اكتشاف هدفك العميق:
يعد اكتشاف الهدف والعمل علي تحقيقه قد يزيد من حماسك ورغبتك، فالعمل يصبح أسهل عندما يكون له معنى وهدف، فعند ربط مهامك اليومية بما تحبينه أو بما يحقق هدفك الشخصي، فهذا يمنحك حافز وزيادة الرغبة في العمل ويقلل من شعورك بالكسل.
التخطيط الدقيق والتحضير المسبق:
أن التجهيز للعمل والتخطيط يساعدك علي النشاط وتقليل التسويف، لذلك يمكنك تجهيز نفسك قبل البدء بأي مهمة ، رتبي ادواتك، حددي خطواتك، وازيلي اي عوائق محتملة، فهذا التحضير المسبق يجعل البداية أسهل ويقلل من الكسل، وهذا يساعدك علي التحرك والنشاط بسرعة.
تبني عقلية الفضول والمعرفة:
ان الفضول وتجربة أشياء جديدة تحفز النشاط، لذا انظري لكل مهمة وكأنك تقومين بها لأول مرة، تساعدك هذه التقنية على التغلب على الكسل لأنها تحول تركيزك من القلق بشأن نجاحك إلى مجرد الاستكشاف والتعلم والتجربة، هذا الفضول يحفزك على العمل، حتى في المهام المتكررة.
ضبط النفس والاعتدال:
هذه التقنية تدعو الي ضبط النفس والاعتدال في كل شيء، بدلا من الإفراط المرهق، لذا تعلمي أن تتوقفي قبل أن تشعري بالإرهاق، لا تجهدي ذاتك وامنحي عقلك وجسمك فرصة للحفاظ على قوتك ونشاطك، بدلا من استنزاف الطاقة دفعة واحدة.