تعاني بعض النساء من مشكلة انسداد الأنف خاصة مع تغير الطقس أو التعرض للملوثات اليومية، وهو ما يسبب صعوبة في التنفس وإحساس مزعج بالاحتقان ، ولذلك نستعرض لكِ عدة علاجات فورية فعالة تساعدك على تهدئة الممرات التنفسية وتحسين تدفق الهواء، وفقاً لما نشر عبر موقع "the daily jagran"
1- استنشاق البخار الدافئ :
يعد استنشاق البخار من أسرع الطرق لتخفيف انسداد الأنف، لأنه يساعد على ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف لزوجة المخاط المتراكم ، يمكن وضع ماء ساخن في وعاء ثم استنشاق البخار لعدة دقائق، مما يمنحك ارتياح سريع ، ويمكنك تكرار العملية صباحا ومساء للحصول على نتائج أفضل خصوصا في الأيام الملوثة.
2- استخدام المحلول الملحي للأنف :
يساعد غسل الأنف بالمحلول الملحي على إزالة الغبار والملوثات العالقة داخل الممرات الأنفية، مما يساهم في تهدئة الالتهاب وتخفيف الاحتقان فورا ، استخدام هذا البخاخ أو غسول الأنف بالماء والملح يفتح الممرات الهوائية ويحسن تدفق الهواء ، كرري العملية يوميا لتسهيل جودة التنفس بشكل ملحوظ.
3- تشغيل جهاز الترطيب داخل المنزل :
يساهم جهاز الترطيب في رفع نسبة الرطوبة داخل الغرفة، مما يقلل من جفاف الأنف الناتج عن تلوث الهواء ، يساعد الهواء الرطب على تهدئة الأغشية المخاطية الملتهبة ويخفف من الاحتقان. تشغيل الجهاز أثناء النوم يحسن قدرتك على التنفس ويمنع تفاقم الانسداد، خصوصا في الفترات التي تنخفض فيها جودة الهواء بشكل كبير.
4- الإكثار من شرب السوائل الدافئة :
يساعد شرب السوائل الدافئة مثل الشوربة والأعشاب الطبيعية على تخفيف المخاط، مما يسهل التخلص منه ، الترطيب الجيد يعمل على تهدئة الحلق والممرات التنفسية المتهيجة بسبب الهواء الملوث ، لذا احرصي على تناول الماء باستمرار إلى جانب مشروبات دافئة لفتح الأنف وتخفيف الاحتقان، خاصة في الأيام التي يزداد فيها التلوث.
5-تدليك الجيوب الأنفية بلطف :
يمكن للتدليك الخفيف حول منطقة الأنف والجبين أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط داخل الجيوب الأنفية ، فاستخدام أطراف الأصابع بحركات دائرية يساعد على استرخاء العضلات وفتح الممرات الهوائية تدريجيا ، هذا الأسلوب يمنحك راحة فورية، خاصة عند الشعور بانسداد مفاجئ بسبب التلوث أو الحساسية الموسمية.