تواجه المرأة العاملة تحديا كبير في إدارة وقتها بين العمل والحياة الشخصية، خاصة إذا كانت وظيفتها تعتمد على التفكير والتحليل أكثر من النشاط الجسدي وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز تلك العادات التالية التي تساعدك على فصل الذهن عن ضغوط الدوام وتجديد النشاط والحيوية بشكل يومي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"
1- حددي ما يمنحك شعور بالهدف :
معرفة ما يمنحك معنى وهدف في حياتك اليومية تجعل من السهل فصل العمل عن حياتك الشخصية ، فعندما تحددين أولوياتك وقيمك، يمكنك تركيز طاقتك على ما يخدم هذه الأهداف فقط ، هذه الطريقة تمنحك شعور بالتحكم والسيطرة، وتقلل من التوتر الذهني الناتج عن التفكير المستمر في مهامك بعد انتهائه.
2- ضعي حدود واضحة بين العمل والحياة :
تحديد حدود بين وقت العمل ووقتك الشخصي ضروري للحفاظ على صحة العقل ، إيقاف البريد الإلكتروني، عدم التفكير في المشاريع بعد الدوام، وإنهاء الاجتماعات الافتراضية في وقت محدد يساعدك على تهدئة الذهن ، الالتزام بهذا يعزز الشعور بالراحة النفسية ويخلق روتينًا يوميا يسهل عليك فصل العمل عن حياتك الشخصية.
3- ركزي على ما هو ضمن سيطرتك :
الكثير من التفكير الزائد يأتي من محاولة السيطرة على ما لا يمكن التحكم فيه ، فالأشخاص الذين يقضون وقتهم ذهنيا يحتاجون للتركيز على ما يمكنهم فعله فعليا واتخاذ خطوات عملية تجاهه، وترك ما هو خارج السيطرة ، فهذا يقلل القلق ويحافظ على الطاقة الذهنية، ويمنح شعور بالفعالية والطمأنينة بعد انتهاء يوم العمل.
4- امنحي نفسك فواصل ذهنية منتظمة :
الاسترخاء لا يعني دائما الجلوس دون فعل ، فواصل ذهنية بأنشطة مختلفة تساعد العقل على الانفصال عن العمل المشي، التأمل، القراءة، أو ممارسة هواية تحبينها ، هذه الأنشطة تعيد شحن الطاقة، وتجدد النشاط الذهني، وتساعد على الاسترخاء بعد ساعات العمل الطويلة ، فاعتماد هذه العادة يوميا يخلق توازن صحي بين العقل والحياة الشخصية.
5- استثمار الوقت في العلاقات الاجتماعية :
الاهتمام بالعلاقات العائلية والاجتماعية بعد العمل يساهم في شعورك بالارتباط والدعم النفسي ، التفاعل مع الأصدقاء أو العائلة يشكل متنفس للعقل بعد ساعات الدوام ويحفز المشاعر الإيجابية ، هذه العادة تعزز الصحة النفسية وتخفف من الضغط الذهني.