السفر بطائرة لمسافات طويلة قد يكون تجربة متعبة جسديا ونفسيا خاصة عند الجلوس لساعات طويلة في مقعد ضيق، وتغير الضغط والبيئة داخلها ، وفيما يلي نستعرض أهم النصائح التي يمكنك أن تصلي إلى تساعدك على الاستماع برحلتك دون إرهاق ، وفقاً لما نشر عبر موقع "the daily jagran".
١- اشربي الماء باستمرار :
الهواء داخل الطائرة غالبا يكون جاف ، مما قد يسبب جفاف البشرة والشعور بالعطش أو الصداع ، لذلك من المهم أن تشربي ماء بانتظام أثناء الرحلة، وتجنبي الإفراط في الكافيين، فالترطيب المستمر يساعدك تبقي نشيطة ويروق جسمك عند الهبوط.
٢- تحركي وتمتعي بمساحات بسيطة للحركة :
الجلوس لساعات طويلة يسبب تيبس العضلات وتورم الأرجل أو شعور بالخدر ، لذا احرصي أن تنهضي كل ساعة أو ساعتين، تمشي قليلا في الممر أو تقومي بتمارين خفيفة ، تحريك الكاحلين، الركبتين، أو الكتفين ، هذه الحركات البسيطة تنشط الدورة الدموية وتمنع الشعور بالخمول بعد الرحلة.
٣- ارتداء ملابس مريحة وطبقات مناسبة :
الملابس الفضفاضة والمريحة تساعدك على الجلوس لساعات طويلة دون شعور بالانزعاج ، لذا ارتدي طبقات خفيفة لأن درجة حرارة الطائرة تتغير باستمرار ، هذه الملابس تمنحك حرية الحركة وتحافظ على راحتك، وتجعلك أقل شعور بالإرهاق، كما تساعدك على النوم أو الاسترخاء بشكل أفضل أثناء الرحلة.
٤- استخدام وسادة الرقبة والغطاء :
وسادة الرقبة وغطاء خفيف أو بطانية صغيرة تساعدك على النوم أو أخذ قيلولة قصيرة أثناء الرحلة الطويلة ، هذه الأدوات تقلل من تعب الرقبة والكتفين، وتحافظ على وضعية جلوس صحيحة ، فالنوم القصير يعيد تنشيط الجسم ويضمن لك الوصول إلى وجهتك وأنت تشعرين بالراحة والاسترخاء.
٥- جهزي وجبات خفيفة وصحية :
تجنبي الأطعمة الثقيلة أو الدسمة على متن الطائرة، واستبدليها بوجبات خفيفة مثل الفواكه والمكسرات والسناكس الصحية. الطعام الخفيف يسهل الهضم ويمنحك طاقة متوازنة دون شعور بالثقل أو الانزعاج، مما يجعلك تصلين إلى وجهتك نشيطة ومستعدة للقيام بالأنشطة فور الهبوط.
٦- الاعتناء بالبشرة والراحة الشخصية :
استخدمي مرطب للوجه وبلسم للشفاه للحفاظ على نعومة البشرة أثناء الطيران ، لذا احرصي على غسل اليدين والحفاظ على نظافتك الشخصية، فهذا يساعدك على الشعور بالراحة والانتعاش ، العناية بنفسك تمنحك شعور بالانتعاش عند الوصول وتساعد على الاسترخاء، وتجعل رحلتك الطويلة أكثر متعة وسهولة.