في فصل الشتاء، تعاني معظم النساء من برودة القدمين، مما يؤثر على راحتهما وأنشطتهما اليومية، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الخطوات البسيطة التي تساعدك على تدفئة القدمين بطرق فعالة، وفقا لما نشر علي موقع ،times of india واليك التفاصيل:
ارتداء الجوارب الدافئة والأحذية المعزولة:
تعتبر الجوارب الصوفية أو الحرارية خيارا مثاليا للحفاظ على دفء القدمين، حيث تحبس الحرارة وتزيل الرطوبة، كما يفضل ارتداء جورب رقيق تحت جورب صوفي سميك في الأيام شديدة البرودة لاحتباس الحرارة وزيادة التدفئة، وكما ينصح باختيار أحذية عازلة ذات نعل سميك لحجب البرد عن الأرض.
استخدام حمامات القدم الدافئة والحركة اللطيفة:
يمكن استعادة حرارة القدمين بسرعة عن طريق نقعها في ماء دافئ لمدة 10 الي 15 دقيقة، ثم قومي بتجفيفها جيدا وارتداء جوارب دافئة فورا للحفاظ على دفئها، كما يفضل تحريك القدمين بانتظام عن طريق تحريك أصابع القدم أو تدوير الكاحل.
الحفاظ على جفاف القدمين والنظافة:
تعتبر الرطوبة من العوامل التي تسحب الحرارة بسرعة، مما يسبب برودة سريعة لأصابع القدم، لذلك يجب تغيير الجوارب المبللة فورا وترك الحذاء يجف تماما قبل ارتدائه مرة أخرى، كما يفضل وضع مرطب لمنع تشقق الجلد، الذي قد يفاقم الشعور بالبرد.
البقاء نشيطة ودعم الدورة الدموية:
يقلل الجلوس لفترات طويلة من تدفق الدم إلى أصابع القدمين، لذلك يجب الوقوف وتمديد الساقين أو المشي لفترة وجيزة كل ساعة، كما يساعد الترطيب على صحة الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة.
كيف تحافظين على قدميك دافئة في الليل أثناء النوم؟ :
يمكن الحفاظ على دفء القدمين في الليل عن طريق ارتداء جوارب دافئة فضفاضة للنوم، ووضع زجاجة ماء دافئ قرب القدمين تحت البطانية، كما يفضل إضافة طبقة إضافية أو بطانية مطوية فوق منطقة القدمين، ويجب تجنب وضع القدمين مباشرة على السخانات شديدة الحرارة، لأن الحرارة الشديدة قد تهيج الجلد.