في عالم ملئ بالمشتتات، يتعرض العديد من الأطفال لتحديات صعبة في التركيز والتعلم، الهواتف الذكية ، والأجهزة الرقمية، كلها عوامل تساهم في تشتيت انتباه الصغار وتقليل قدرتهم على التركيز، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم التمارين الدماغية التي تساهم في تحسين انتباه طفلك، وفقا لما نشر على موقع ،times of india وإليك التفاصيل :
إعادة ضبط التركيز "5-4-3-2-1":
يعتبر هذا التمرين وسيلة رائعة لمساعدة الأطفال على إعادة انتباههم إلى الحاضر، واستعادة التركيز وتنشيط الذاكرة، لذا اطلبي منه تحديد 5 أشياء يمكن رؤيتها، 4 أشياء يمكن لمسها، 3 أشياء يمكنه سماعها، شيئان يمكنه شمهما، شيء يمكنه تذوقه، فهذا يساعده على التركيز ويقلل من المشتتات الدماغية.
تمرين تنفس البالون:
يعد تمرين تنفس البالون من التمارين البسيطة والممتعة التي يمكن أن يساعد الأطفال على تهدئة أعصابهم وتحسين التركيز، لذلك اطلب منه أن يتخيل نفخ بالون كبير، ويتنفس بعمق لمدة ثلاث ثواني ينفخ ببطء لمدة ٥ ثواني، و يكرر ذلك لمدة دقيقتين.
تمرين تحدي درج الذاكرة:
هذا التمرين هو وسيلة رائعة لتحسين الذاكرة قصيرة المدى والتركيز، ضعي من ٦ إلى ٨ قطع صغيرة على صينية، دعي طفلك ينظر إليها لمدة ١٠ ثواني ، ثم قومي بتغطيتها، يجب أن يتذكر أكبر عدد ممكن من القطع، وهذا يساعده على التركيز.
تمرين مسيرة الزحف المتقاطع:
تعد تمرين مسيرة الزحف المتقاطع هي حركة بسيطة يمكن أن تساعد الأطفال على تحسين التركيز والتنسيق بين اليد والعين، اطلبي من طفلك أن يلمس ركبته اليسرى بمرفقه الأيمن، ثم بدل بينهما، وهذا يحفز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا المخ ،مما يساعده على التركيز.
تمرين خربشة الدقيقتين:
خربشة الدقيقتين هي وسيلة رائعة لتحفيز الإبداع والتركيز، لذلك أعطي طفلك ورقة واطلبي منه أن يرسم أي شيء لمدة دقيقتين فقط.
تمرين البحث عن الكلمات:
البحث عن الكلمات هو تمرين بسيط وممتع يمكن أن يساعد الأطفال على تحسين المفردات والتركيز، يمكنك قول حرفا عشوائيا، مثل س ،ا ، ج، او اي حروف اخري لتكوين كلمات، ويجب على صغيرك تسمية أكبر عدد ممكن من الكلمات التي تبدأ بهذا الحرف بسرعة.
تمرين لعبة تجميد وضع التمثال:
لعبة تجميد وضع التمثال هي وسيلة رائعة لتحسين التركيز والتحكم في الجسم، لذا اطلبي من طفلك أن يتجمد في مكانه مثل التمثال أو يأخذ وضعيات مضحكة مثل البطل الخارق، أو طائر الفلامنجو، أو الروبوت لمدة 60 ثانية، ثم تجمد مرة أخرى، هذا يُعلّمه الثبات والتحكم في الجسم واستعادة التركيز.